2017，這份全年養生日曆請收下！
1
一月
養腎防寒
養生原則：秋冬養陰、養腎防寒。
注意鍛煉：多散步、慢跑等， 同時應注意保暖以防止呼吸道疾病的發生。
飲食宜忌：合理進補， 可及時補充氣血津液， 多吃羊肉、雞肉、大棗等。 當然體質偏熱、易上火的人士應注意緩補、少食為好。 忌寒涼之物。
2
二月
陽氣生髮， 適當春捂
養生原則：春夏養陽、適當春捂。
起居：“立春雨水到， 早起晚睡覺”， 立春以後氣候仍然乾燥， 補充水分也是很必要的。
飲食宜忌：宜多食辛溫發散的大棗、蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等， 忌辛辣之物。 春季陽氣初生， 應該吃些辛甘發散之品， 不宜吃酸收之味。
3
三月
晚睡早起， 食甜養肝
養生原則：春夏養陽、春養肝。
起居：春天萬物復蘇， 應該晚睡早起， 散步緩行， 這樣可以使精神愉快、身體健康。
飲食宜忌：春季適當多吃能溫補陽氣的食物。 脾胃是後天之本， 春天應肝， 肝氣旺可傷脾， 所以春季要注意多食甜， 少食酸以養脾。
4
四月
調節陰陽
養生原則：補腎、調節陰陽。
養生關鍵：保持心情舒暢， 選擇動作柔和、動中有靜的運動為宜， 如踏青、做操、打太極拳等。
飲食宜忌：多食菠菜、薺菜、蔥、水果、山藥、枸杞、兔肉， 少吃辛辣、油膩、大寒之物， 如辣椒、肥肉、海魚、海蝦等。
5
五月
關注心臟
養生原則：中醫理論認為,“立夏”前後利於心臟的生理活動。 人們在春夏之交要順應天氣的變化， 重點關注心臟。
精神調養：“立夏”之際，
飲食宜忌：宜多食清熱利濕的食物。 如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜等。 忌食肥甘厚味， 辛辣助熱之品。
6
六月
晚睡早起
養生原則：注意增強體質， 避免季節性疾病和傳染病的發生， 如中暑、腮腺炎、水痘。
養生關鍵：要晚睡早起， 以順應陽氣的充盛， 利於氣血運行。
飲食宜忌：飲食清補為原則。 宜吃蔬菜、豆類、水果等， 如鳳梨、苦瓜等。 忌辛辣油膩之品。
7
七月
勞逸結合， 保護陽氣
養生原則：保護陽氣。
養生注意：對有心腦血管疾病的人來說， 要保證充足的睡眠， 並加強室內通風，尤其在悶熱的天氣中要注意使用物理降溫。還要注意飲食衛生，防止腸道傳染病。
飲食宜忌：飲食應以清淡為主。忌辛辣油膩之品。
8
八月
神志安寧
養生原則：防暑降溫。
養生注意：“秋老虎”屬溫燥，損害人體的津液，容易出現皮膚乾燥、眼幹、咽乾等症狀。
精神調養：“立秋”後的精神調養應做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，以適應秋天容平之氣。
9
九月
陰平陽秘，防秋燥
養生原則：陰陽平衡、陰平陽秘。
養生注意：心情愉快，還可鍛煉身體。防秋燥也非常關鍵。
飲食宜忌：宜多食西洋參、沙參、百合、杏仁、川貝、冬瓜、黃瓜、蘿蔔、梨等。還可用蔥白、生薑、豆蔻、香菜預防治療感冒。
10
十月
控制情緒，養陰精
養生原則：秋冬養陰。氣候變冷時，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏于內之時，故應以保養陰精為主。
精神調養：注意控制情緒，避免傷感，多做開心喜好之事，保持良好的心態，平安度過秋季。
飲食宜忌：宜適當多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，雞肉、牛肉、魚、大棗、山藥等以增強體質。少吃蔥、薑、蒜、辛辣之品。
11
十一月
早睡晚起，保護陽氣
養生原則：養精蓄銳、增強體質。
起居：生活中做到早臥晚起，保證充足的睡眠，注意背部保暖，這樣，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積，穿著也應注意保暖。飲食上遵循“秋冬養陰”的原則。
飲食宜忌：多吃牛肉、羊肉、烏雞、豆漿、牛奶、蘿蔔等。少食寒性之品，如海鮮等。
12
十二月
適度進補，動靜結合
養生原則：“因人、因時、因地”進補。
養生重點：養宜適度、動靜結合。精神上要積極向上，保持樂觀。
飲食宜忌：可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿蔔、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。忌生冷。
元旦過了，春節還遠嗎？
祝您 2017 丁酉雞年快樂
本文來自人民日報微信，綜合自CCTV4、傳統文化，特此感謝。
並加強室內通風，尤其在悶熱的天氣中要注意使用物理降溫。還要注意飲食衛生，防止腸道傳染病。
飲食宜忌：飲食應以清淡為主。忌辛辣油膩之品。
8
八月
神志安寧
養生原則：防暑降溫。
養生注意：“秋老虎”屬溫燥，損害人體的津液，容易出現皮膚乾燥、眼幹、咽乾等症狀。
精神調養：“立秋”後的精神調養應做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，以適應秋天容平之氣。
9
九月
陰平陽秘，防秋燥
養生原則：陰陽平衡、陰平陽秘。
養生注意：心情愉快，還可鍛煉身體。防秋燥也非常關鍵。
飲食宜忌：宜多食西洋參、沙參、百合、杏仁、川貝、冬瓜、黃瓜、蘿蔔、梨等。還可用蔥白、生薑、豆蔻、香菜預防治療感冒。
10
十月
控制情緒，養陰精
養生原則：秋冬養陰。氣候變冷時，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏于內之時，故應以保養陰精為主。
精神調養：注意控制情緒，避免傷感，多做開心喜好之事，保持良好的心態，平安度過秋季。
飲食宜忌：宜適當多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，雞肉、牛肉、魚、大棗、山藥等以增強體質。少吃蔥、薑、蒜、辛辣之品。
11
十一月
早睡晚起，保護陽氣
養生原則：養精蓄銳、增強體質。
起居：生活中做到早臥晚起，保證充足的睡眠，注意背部保暖，這樣，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積，穿著也應注意保暖。飲食上遵循“秋冬養陰”的原則。
飲食宜忌：多吃牛肉、羊肉、烏雞、豆漿、牛奶、蘿蔔等。少食寒性之品，如海鮮等。
12
十二月
適度進補，動靜結合
養生原則：“因人、因時、因地”進補。
養生重點：養宜適度、動靜結合。精神上要積極向上，保持樂觀。
飲食宜忌：可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿蔔、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。忌生冷。
元旦過了，春節還遠嗎？
祝您 2017 丁酉雞年快樂
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