散步多久能減肥？

肥胖一直以來是人們常談的話題， 尤其是對于女性而言。 畢竟現在是一個以顏值身材為主的年代， 如果身材比較臃腫， 比較肥胖， 估計找一個男朋友都會很困難的。 不是說嗎， 胖子都是潛力股， 只要減肥成功， 個個都是大美女。 話又說回來了， 減肥到底應該怎么減， 其實運動還是很不錯的。 那么， 散步多久能減肥?

走路瘦身法是一種減肥方法， 行走被譽為21世紀最好的鍛煉方法之一， 不但因為它不受時間、空間的限制， 而且行走速度可快可慢， 從而達到不同的健身效果。 很多人都在為減肥犯愁， 其實走路就是最好的辦法。

訣竅

注意走路的姿勢

每天上下班途中， 只要能走路時就盡量走路。 走路的姿勢非常重要， 挺胸、收小腹， 臀部夾緊， 千萬不要弓腰駝背。 如果走路時不緊縮小腹， 不管你走多少路， 也無法刺激你的腹部肌肉， 你的小腹就不會縮小。 此外，

加大走路的步幅

將走路作為一種減肥的運動， 就不能像平常散步一樣隨便， 要適當加大步幅， 只有大步流星地向前走， 才能運動你的大腿肌肉， 避免蘿卜腿出現。

后腳跟先著地

后腳跟先著地， 而不是整個腳底平放在地面上。 將重心放在前腳， 每跨出一步， 前腳須按照后腳跟、腳心、腳尖的順序著地， 這樣走路， 后腳跟會自然上提， 腿的曲線就會變得緊實勻稱。

甩包煉手臂

女性外出一般都會攜帶提包， 在不妨礙別人的情況下， 可以把它當成“微型運動器械”前后甩動， 這種甩提包的動作可以鍛煉手臂肌肉。 但要注意如果提包過重就不要前后甩動了， 不然不僅容易損傷肩關節，

等車時的運動

等車、等信號燈的一段時間， 你也不是無事可做。 可以利用這段時間進行收腹練習。 將往意力集中在腹部， 全力收緊， 感覺仿佛肚臍貼近后背， 堅持6秒鐘后還原。 如此反復這些簡單的練習， 只要有時間就做吧!