便秘怎麼辦？4種蔬菜是天然“排泄藥”

1、蘿蔔

蘿蔔根據表皮顏色的不同， 有白皮、青皮、紅皮等多種種類之分， 這些蘿蔔除了可以生吃之外還可以熟食。 蘿蔔中含有多種豐富的營養物質，

並且其性味辛、甘、涼， 有消除積滯、化痰解熱的功效。

無論是哪種品種的蘿蔔， 都具有通氣的功效， 對於各種便秘都有著很好的調節作用。 但在吃蘿蔔的時候要注意， 千萬不要與藥物一塊食用， 否則就會破了藥物的藥性。

2、白菜

最為常見的白菜同樣也具有通便的作用，

這是由於白菜具有解毒除熱、通利腸胃的功能。 凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜， 在白菜中含有豐富的粗纖維， 可以促進腸道的蠕動， 幫助消化， 防止大便乾燥。

3、西葫蘆

你可能不知道， 其實西葫蘆同樣具有通便的功效，

在西葫蘆中含有較多的纖維素、木質素、果膠等， 這些物質雖然不能被消化酶所分解， 但卻可以促進腸胃蠕動， 從而有利於糞便排出。

而且在西葫蘆中約含水分94%以上， 而且它又是低熱量食物， 同時還含有豐富的維生素A。 其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近， 含鉀、鎂的比例較高， 其品質比筍瓜要好。

4、豆芽

豆芽除了含有較多的纖維素能夠促進腸蠕動之外， 在豆子發芽的過程中植物凝血酸很快消失， 由於酶的作用促使植酸降解， 更多的磷、鋅等礦物質被釋放出來， 被人體利用。 豆芽除了可以通便之外， 同時還有利尿的作用， 經常吃豆芽還能起到預防腸癌、口腔炎的功效。