冬至養生飲食起居要注意

大家對於入冬以後的保暖措施相信都做的很到位， 入冬以後的第四個節氣冬至就要到了， 面對更加寒冷的天氣不知道大家都準備好了嗎？尤其是那些喜歡養生的朋友， 對於冬至該注意的地方又知道多少呢？懂得養生來照顧自己身體的人雖然很多， 但是真正做到科學養生的朋友卻是很少， 下面就給大家主要介紹一下關於冬至以後的起居、飲食方面該注意哪些方面呢？

飲食：多用溫補少食寒涼

飲食上在這個寒冷天氣的冬至裡， 大家肯定會想到當然吃一些溫和的食物來提高身體的禦寒能力， 一些寒涼的食物就會被我們拒之門外， 寒涼的食物不是不可以吃， 而是要少吃， 而且還要根據自己的身體狀況來決定可不可以食用， 像是一些有腸胃疾病的朋友就要敬而遠之了。 冬至是入冬以後進補的最佳時候， 所以這個時候雖然可以吃各種有營養的食物來滋補身體，

但是也要根據身體的需要來決定吃什麼好， 吃什麼不好。 大家一定都聽說過藥補不如食補這樣一句話， 所以如果身體可以不需要藥物調理的話就儘量避免食用藥物來滋補身體， 還是食用一些適合自己身體的食物才最好。

同時冬至的飲食還需要多樣話， 適合食用一些清淡不油膩的食物， 還要避免經常食用一些辛辣刺激的食物這樣都不利於身體的健康， 穀、果、肉、蔬菜要合理搭配， 適當地選用高鈣食品。 冬天陽氣日衰， 脾喜溫惡冷， 因此最好吃一些溫熱食品來保護脾腎， 吃飯也最好是少量多餐。

起居：防寒保暖動中求靜

飲食上我們要遵循科學養生的方法來做， 那麼生活起居方面該怎樣注意呢。

到了冬至的時候我們要做到“早睡晚起”這樣的規律。 都說到了冬季要養“藏”， 所以我們當然要把自己的身體藏好， 避免受凍著涼。 這個時候我們要養精蓄銳保持充足的精力， 好讓來年的我們更加有奮發圖強的精神。 所以這個時候一些喜歡戶外運動的老年朋友要注意天氣的變化， 在天氣晴好的時候等到太陽升起來以後， 把自己該保暖的部位都保暖好再出去鍛煉身體才好， 而且要注意的是鍛煉身體要做到循序漸進， 不要做劇烈運動， 以防傷害到自己的身體。 最好還要戴上暖帽、口罩、手套避免寒氣的侵入。

以上就是關於冬至以後我們飲食起居要注意的事情。 所以別小看雖然是個小小的冬至， 但是它的寒冷我們每年都是領教過的，

所以在它要到來的時候我們要做好充足的準備來迎接它， 只有我們都準備充足了， 無論多寒冷的天氣我們都不怕了， 這樣我們就能夠過一個既暖和又健康的冬季， 那該有多好啊！