5款減肥早餐搭配 輕鬆吃出S型

1、豆奶+蛋白粉+火腿麵包

豆奶一杯， 加入一勺蛋白粉即可;火腿麵包無須在外購買， 可以用全麥麵包和脫脂火腿片自製而成。 這款早餐， 營養均衡， 加入蛋白粉能使你精力更充沛， 還含有植物雌激素哦。

2、全麥麵包+低脂牛奶

這是再家常不過的營養瘦身早餐了， 適合比較忙碌的早晨， 碳水化合物和蛋白質的搭配最利於鈣的吸收， 瘦身時是十分需要補鈣的哦。

3、煎蛋三明治+蔬菜水果汁

用不粘鍋的話煎蛋就無須放食用油， 再取兩片全麥切片麵包， 還可以按自己的口味加火腿， 生菜和脫脂沙拉醬即可;用時令水果調配不同的果汁，

4、茶+小麵包

一杯熱熱的、淡淡的茶飲， 幾隻小麵包， 雖然簡單， 但特別的方便。 習慣晚起的人也需要在起身後少量進食， 一杯茶飲的作用是溫潤腸胃， 幾隻小麵包所提供的少許能量不會影響到稍後午餐的胃口， 又可以補充空空的感覺， 帶給午餐更大的從容。

5、菜肉餛飩+小籠包

這個早餐可以提前買回來。 超市里有冰凍的成品出售， 早上起來熱一熱就可以了。 你家附近的小吃店裡， 他們獨具特色的菜肉餛和灌湯小籠包也許值得顧客經常光顧。 這款早餐能提供肉食中所含的L-肉堿， 來幫助脂肪代謝， 為肌肉增添動力。