小孩怎麼進補有益身心

孩子是家長最關心的， 而且小孩的身體抵抗力比較差， 天氣的變化很容易讓孩子出現感冒生病的情況。 對於這種情況很多家長想到了給孩子補補， 提高孩子身體的抗病能力， 那麼， 小孩子應該怎麼進補呢?大人的進補方法是否對他們也同樣適用？今天小編就來告訴各位家長朋友們， 怎麼樣給孩子養生進補才是正確的?下面看一下具體的介紹吧。

第一：多吃蔬菜

任何時候， 兒童多吃蔬菜對於身體都是非常有利的。 冬季天氣寒冷， 這就導致蔬菜的品種選擇餘地比較的小。 這個時候媽媽應該適當的擴大孩子的食譜， 除了綠葉的蔬菜之外， 還應該多吃一些菌類、根莖類以及甘藍類的素材， 這些對於身體都是非常有好處的。 例如， 馬鈴薯這些薯類的蔬菜以及豆製品服用之後能夠很好的調理腸胃， 對於一些消化不良或者是食欲不振的小寶貝來說非常的有效;菌類、海帶等等食物在服用之後能夠很好的增強兒童身體抵抗力;冬天多吃蘿蔔具有止咳化痰的效果;服用雪梨、木耳則具有潤燥的功效。

第二：補充維生素

冬季兒童進補千萬不能夠忘記了補充足夠的身體所需要的維生素。 寒冷的天氣對於各種維生素的消耗大大增加， 如果沒有及時的補充， 那麼孩子的身體很容易出現維生素缺乏的情況， 這就會伴隨出各種疾病， 例如患有佝僂病、呼吸道感染、皮膚乾燥以及口角炎等等情況。 所以說， 日常生活中， 媽媽應學會如何在生活中還有飲食中科學的為寶貝補充足夠的維生素。

第三：多吃含有蛋白質以及脂肪的食物

冬天天氣寒冷， 人體為了抵禦寒冷就需要消耗更多的熱量。

為了能夠保持保持身體的溫暖， 同時提高身體抵抗力， 那麼就應該多吃一些含有大量熱量的食物。 這個時候豆類、牛羊肉、米麵都是非常好的選擇， 媽媽可以根據這些食材烹飪出味道不同的食材， 不僅能夠增加孩子的食欲， 同時又能夠促進寶貝身體健康， 一舉多得。

第四：多吃甘味食物

中醫方面認為， 在冬天的時候應該多吃一些甘味食物， 這樣能夠很好的提高兒童身體免疫力。 這個時候所說的甘味食物， 並不僅僅說那些服用之後具有甘甜口味的食物， 更重要的就是具有補益脾胃的功效。 日常生活中甘味食物有很多， 例如山藥、紅棗都是屬於甘味食物的範疇。

甘味食物也被稱之為暖味食物，

例如米類、否累、甘藍、胡蘿蔔、薯類、菌類等等都是屬於這一類型的。 另外， 在冬天烹飪的時候， 可以適量的多增加一些生薑、大蒜以及洋蔥等等， 這些食物都是屬於溫性的， 服用之後具有很好的祛寒功效。

通過上文對於孩子進補的介紹， 作為父母的你是不是都瞭解了呢？平時在給小孩進補的時候， 一定要注意按照正確的方法進行， 要根據小孩的身體的健康情況來選擇相應的進補的方法。 除了上面介紹的這些方法以外， 還要幫助孩子養成好的飲食習慣， 為了孩子能更好的吸收， 家長可以多帶孩子曬曬太陽， 這樣對孩子的身體也是很有好處的。