女人吃什麼可以緩解痛經 吃這兩種 熱門文章排行榜 >>2018-11-16 10:48來源：99健康網 線上諮詢醫生 醫生入駐

痛經很痛苦， 經歷過多女人都能感同身受， 作為女人很大一部分都被痛經折磨過， 甚至如今正在被痛經折磨著。 女人們想要讓痛經慢慢消失， 不再承受痛經帶來的痛苦的話， 請女人們日常做好保健工作， 比如說從飲食下手， 多選擇一些吃了有助緩解痛經的食譜烹飪， 堅持食用， 有助改善痛經。

常吃這些美味讓痛經慢慢消失

第一款、糖棗蛋

前期準備：雙紅（紅棗及紅糖）各適量， 鵪鶉蛋數個（一個人的食量）。

後期烹飪：

1、提前將鵪鶉蛋放入鍋中煮熟， 之後將殼剝掉放盤裡備用。

2、將紅棗的果核挖掉， 然後將果肉認真清洗乾淨， 也放入盤裡備用。

3、之後將鍋中加入適量的清水燒開， 開了之後就將前兩部準備好的食材倒入鍋中煮。

4、煮幾分鐘倒入適量的紅糖， 若是塊狀的紅糖的話， 建議上一步的食材一起放入熱水中， 這樣融化得比較快。

5、等到紅糖全部融化，

推薦理由：紅糖有溫補的作用， 可以說有非常不錯的散淤活血之效， 而痛經大多是因為經血流通不暢所致的， 所以食用紅糖烹飪而成的美食， 有助通經血， 從而幫助緩解痛經。 而鵪鶉蛋和紅棗是滋補之物， 吃了有助為身體補充營養， 讓身體循環更好的發揮， 促進血液迴圈。 所以說， 有痛經困擾的女人們， 適合吃這款美食。

第二款、薑棗糖水

前期準備：請提前準備好60克的紅糖（最好不要塊狀的）、10粒紅棗（最好是已經去核的）， 6克的生薑。

後期烹飪：將生薑沾到的泥土洗掉， 然後切成一條條的形狀， 或者切片也行。 之後連同洗淨的紅棗放入鍋中， 再加入一兩碗清水就可以煮開。 水開了之後再倒入紅糖煮至其融化就可以了。 在這裡小編提醒， 如果用的是塊狀的紅糖的話， 就與其他材料一同放入鍋中熬煮， 這樣才能比較快融化。

推薦理由：紅糖活血化瘀這是很多人知道的， 再加上生薑性溫， 吃了有助散寒。 對於痛經的女人而言， 吃了身體會暖起來，

這兩款美食材料都很容易買到， 而且烹飪方法可以說是非常非常簡單的， 建議有痛經問題的女人們， 可以嘗試烹飪食用， 堅持一段時間， 相信你的痛經問題會得到不錯的緩解喲。

吃這兩種東西有助緩解痛經

1、乾果之葡萄乾

葡萄乾可是很多女人愛吃的， 嘴饞了吃幾粒。 小編提醒， 痛經的女人可以試著在經期的時候吃一些葡萄乾， 因為其含有一定的鐵元素， 而且還有豐富的果糖等營養， 這個時候吃有助緩解緊張的情緒， 幫助女人們放鬆身體， 能夠適當緩解痛經。

2、水果之香蕉

這種水果相當的普通， 很多女人知道其有通腸潤便的效果， 但其實其也能緩解痛經。 因為香蕉中含有不少的維生素， 而維生素能夠幫助人體穩定自身的情緒， 讓女人睡好覺， 從而減輕身體的痛感。 所以說， 有痛經問題， 並且還患有便秘的女人， 不妨試著吃一些香蕉緩解疼痛吧。

當然， 小編提醒， 不管是哪一種食物， 不管它緩解痛經的效果如何，

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