中年婦女補鈣的方法

人到中年， 腿腳就不利索， 容易腰酸背疼， 這是為什麼呢， 主要是因為身體缺鈣， 那麼中年女性缺鈣還有哪些表現呢？

人體到了一定年齡就會開始慢慢流失鈣質，

由於我們的飲食習慣是以糧食為主， 很少食用乳製品， 而且植物性食物裡含有的鈣不容易被人體吸收， 所以日常更應該多攝取富含鈣質的食物， 比如蝦皮、核桃、蓮子、黑木耳、牡蠣、淡菜、花椰菜、田螺、芥菜、油菜、香菜、骨頭、牡蠣、泥鰍、魚鬆、蛋黃粉、葡萄乾、紅棗等， 富含有鈣質的食物， 烹飪時候可以適當放點醋， 有助於鈣質溶解， 利於人體的吸收和利用， 也可以和富含維C 食品一起食用， 都是補鈣的好方法， 如果缺鈣比較嚴重， 可以適當的補充鈣劑。

年紀慢慢增長除了要補鈣還要多補充豆類、谷類、堅果來，

中年時期補鈣是很重要的， 多曬太陽， 多吃這些含鈣食品， 就能更好的改善中年缺鈣的各種毛病了。