天啊！原來辦公室工作對心臟的傷害這麼大

【環球網科技綜合報導】據英國《每日郵報》12月12日報導， 辦公室工作正在摧毀我們的健康， 如果每天花費6個小時在辦公室工作， 罹患心臟病風險就會增加一倍， 而電腦的使用也會增加40%的視力喪失風險， 加大胰島素抗性， 並且影響我們的心理健康。

這種工作文化催生了“週末戰士”， 他們將一周的鍛煉集中在兩天之內， 以及在非工作時間進行瑜伽或冥想。 不過， 研究表明， 這種做法可能只會對促進健康產生輕微影響。

西奈山伊坎醫學院主動脈外科主任醫學博士Allan Stewart表示：“從心臟的角度來看， 主要的問題是如果一直坐著，

1)可能會吃一些不健康的食物

如果你不能站起來， 那麼你只能食用你身邊， 或者可能會被送到你身邊的食物， 這些食物往往是沒有營養的。

2)增加了心臟脂肪

由於缺乏運動， 肌肉就會消耗更少的脂肪。 由於流動到心臟的脂肪酸和膽固醇增高， 這會增加心臟病發作的風險即使你每週去四次健身房， 也無法完全抵消每天至少6個小時的坐傷。 心臟病發作的風險會更高。 “

3)加大了胰島素抗性的危險

每天坐6個小時的人對胰島素的敏感性較差。 胰島素抵抗是2型糖尿病的標誌， 這是由久坐和肥胖引發的 ， 而且即使看起來健康的辦公室工作者也存在著高風險。

4)在心臟周圍積累了“備胎”(即腹部和腰間贅肉)

斯圖爾特警告說：“如果你的肌肉不運動， 就無法充分加工葡萄糖， 這意味著你的”備胎“(即腹部和腰間贅肉)周圍會有更多的脂肪。

Allan Stewart博士同時給出了一些減少風險的建議：

1)盡可能站立， 不管是打電話， 談話還是喝水盡可能地站起來， 保持心率。

2)每小時站起來休息， 如果保持規律性的運動， 會阻止心率過慢。

3)散步及談話會議， 參加不用坐在電腦前的會議， 可邊散步邊進行談話會議

4)如果在家中， 把辦公桌變成鍛煉場地

5)同時要保持正常鍛煉， 每週至少4天進行30到45分鐘的運動。

6)讓眼睛休息， 建議人們每20到30分鐘讓眼睛休息一次。 工作時放鬆眼睛至少30秒， 不需要打斷思路， 只是暫時把視線從電腦螢幕轉移。

7)使用眼藥水， 可以緩解乾燥或眼睛疲勞。

8)每兩年做一次視力檢， 對於沒有視力問題的人， 每隔一年就應該進行一次驗光檢查。

(實習編譯：朱諾金 審稿：李宗澤)