游泳備受青睞的７大原因

游泳一直是受大家青睞的運動， 那麼大家為什麼喜歡游泳呢?是因為通過游泳， 能讓人受益匪淺， 那麼究竟游泳能給人帶來什麼好處呢?總的來說， 適當地游泳鍛煉， 不僅能給人帶來心理上的愉悅， 塑造流暢、優美的體型， 還能夠增強心血管系統的機能， 增強體質、提高協調性。

游泳是勞損和損傷率最低的體育運動， 因此， 游泳是一項可以終身進行的健身運動。

游泳讓人受益匪淺體現在哪裡呢?以下分別來介紹一下通過游泳， 讓人受益的表現：

其一， 游泳可以改善心血管系統的功能

堅持長期進行游泳鍛煉， 心臟體積會呈運動性增大， 心肌收縮變得有力， 安靜心率減慢， 每搏輸出量增加， 血管壁增厚， 彈性加大， 心血管系統的效率得到提高。

其二， 游泳可以能提高呼吸系統的機能

因為水的密度比空氣大800餘倍， 人在水中受到的壓力要遠遠大於在空氣中，

由於胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大， 迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。 經常游泳可以增大呼吸肌的力量， 提高呼吸系統的機能。

其三， 游泳可以改善肌肉系統的能力

游泳是一項全身參與的運動， 長期鍛煉能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關節的靈活性都得到提高。 正確的游泳技術要求肌肉在收縮用力前先伸長， 這種運動方式有利於不斷地提高我們的柔韌性和力量。

其四， 游泳可以使身體比例更加合理， 塑造健美的體形

在游泳的過程中與水產生抗阻力， 具有減肥的功效。 長期游泳的人一般都有修長的身材， 寬寬的肩膀、靈活的腰肢、勻稱的體形。

其五， 游泳可以改善體溫調節的機能

由於水的溫度一般低於氣溫， 水的導熱能力又比空氣強數十倍， 因此人在水中散失的熱量遠遠多於空氣中， 經常游泳能改善體溫調節能力， 從而更能夠承受外界溫度的變化。

其六， 游泳可以預防疾病、治療康復

於冷水的刺激， 長期進行游泳鍛煉能增強機體抵禦寒冷、適應環境的能力，

可以預防感冒等疾病， 使身體日益強壯。 由於游泳時身體平臥， 加上浮力作用， 可以使脊柱充分伸展， 對一些脊柱病人有一定的康復作用。 游泳還可以作為運動處方， 治療一些慢性疾病， 如慢性腸胃病、慢性支氣管哮喘等等。 對於一些不適合直立鍛煉的人群， 如過度肥胖症患者等， 如果採取跑步等方式， 由於重力作用腿腳部負擔過重容易導致受傷， 此時游泳是很好的替代鍛煉方式。

其七， 游泳可以磨練意志促進心理健康和智慧發展

學習游泳需要克服一定的困難， 初學游泳的人一般會有怕水心理， 對水環境的陌生感使他們心生恐懼， 學習游泳的過程就是克服恐懼、寒冷、勞累等困難的過程， 對人的意志品質是很好的鍛煉。

游泳對智慧的發育也有好處， 水的流動特性和游泳技術對身體平衡提出了許多特殊而微妙的要求， 掌握游泳技術的過程就是神經系統和肌肉之間充分協調的過程， 需要體會特殊的水感， 這些對神經系統是良性的刺激， 堅持游泳鍛煉的人一定能從中得到益處。

小建議：雖然游泳有那麼多的益處， 還是要注意身體， 不能長時間的游泳， 建議游泳時間控制在1小時以內， 注意間斷的休息。