勤練書法 養生保健的秘訣

在我國， 民間有一句俗話：“站有站相， 坐有坐相。 ”何為相?相者， 姿勢也。 練習書法， 要胸張背直頭端正並稍微向前傾斜， 人體在站立之時， 雙腳要自然放開與肩同寬， 兩肩均要平直， 使胸與肺有舒展自如的餘地。

書家在習字之時， 因手腕著力運動筆管， 往復伸屈， 心搏猶如鐘擺一樣地自然運動， 故上肢的運動， 能與心搏配合尤著， 就好像是我國傳統醫學中的推拿按摩。

在書家的運筆過程之中， 通過五指執筆， 以五個手指反復運動來調和氣血， 活絡關節， 平衡陰陽， 有益於身體的活動能力， 從而達到身體內在功能的調節;有利於食物的消化和人體大腦的新陳代謝;更有利於人體增強內部“老年素”的排泄作用。

展紙揮毫， 斟酌推敲， 常使書家全神貫注地思維和專注構思。 醫學專家證實， 中老年人勤于思維， 常動腦學習， 會使大腦得到相應的鍛煉， 可以達到調節肌體功能和抗衰老的目的， 有效地促進大腦組織的活力， 增強記憶能力， 這是書家保持思想及思維敏銳的一種練習方法。

練習書法， 是一種動與靜的運動過程， 與體育運動中打太極拳、練習氣功等鍛煉有著異曲同工之妙， 從中取得的鍛煉效果是不言而喻的。 書家在展紙揮毫之時， 人體配合默契， 身體各部位的肌肉和關節， 甚至腰部也都相應地得到鍛煉。

在書寫之時， 心靜手動，

現代生活節奏加快， 高強度的工作負擔與周邊環境的複雜， 使人神經系統的正常運動招致了不同程度的干擾和破壞， 甚至還會殃及到心身健康。 而在工作繁忙過後的空余之時， 能抽些時間練習書法， 吟詩作賦， 繪畫丹青， 均能使人心曠神怡， 使一天緊張的工作情緒得到調節， 有益於自身的生活與健康， 以此陶冶高尚的品格與情操。

我國書家歷來壽者多， 虞世南81歲， 歐陽洵85歲， 柳公權88歲， 文征明90歲;世界文豪列夫·托爾斯泰82歲， 巴甫洛夫83歲， 歌德83歲……我國著名的書法藝術家黃若舟老先生說：“老年是人生較成熟的階段，

揮毫潑墨之際， 舒散懷抱之時， 心無掛礙， 心平氣和， 心情舒暢， 保持心理平衡， 便怡然自得， 持之以恆， 樂此不倦， 樂在其中， 有利於心身健康， 這是健康與長壽的要素。

在窗明心靜、清雅安適之時， 入硯睢墨， 瀟灑揮毫， 潑墨寫意， 傾情於筆端紙間， 紙上春風筆上開。 勤練書法， 勤于思維， 探求學問， 提高書藝， 陶冶情操和豐富充實自己的人生， 樂在其中， 這是人生自我保健和延年益壽的良好習慣和方法， 是人們通向健康長壽的寬廣坦途。