失眠手心腳心出汗怎麼辦？

2015-08-30

現在人們的生活壓力都非常的大，很多人都有失眠的現象，小編畢業季找工作一直沒有找到合適的工作的時候也出現失眠的現象，而且持續的時間還挺長的，失眠的時候有時還會帶著腳心手心都出汗，有人說這是盜汗的表現，下面小編就和大家一起去找找治療失眠手心腳心出汗的方法都有哪些。

失眠指的入睡困難、睡眠中間易醒及早醒睡眠品質低下、睡眠時間明顯減少，有嚴重的患者還徹夜不眠。長期失眠易引起心煩易亂、疲乏無力，甚至以頭痛、多夢、多汗、記憶力減退，還可引起一系列臨床症狀，並誘發一些心身性疾病。

失眠腳心手心出汗的治療方法如下：

第一：建議不要總熬夜，晚上11點-淩晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡，早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣；

第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質對入眠有一定的負面影響，

可以喝些牛奶、淡淡的綠茶；

第三：失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋；

第四：經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為總失眠會讓這個人氣血不足發虛；

第五：睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效；

第六：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，也可用穩邁舒運動按摩或鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液迴圈，改善睡眠品質。

對於經常失眠的患者而言，平時要多注意自己的睡眠時間，

一定要養成好的生物鐘，不然對於自己的身體是很不好的，白天上班也會沒有精神，而且抵抗力和免疫力都會變得低下，另外，患者平時可以多吃一些有助於入睡的食物，睡前可以多聽一些音樂，要比較輕柔的那種。