春分時節的飲食與起居小常識

春分日是我們一年四季中最平衡的， 不僅僅陰陽平衡， 而且晝夜也是等分的， 寒溫也是個半的。 所以這個時節非常適合我們調養生息,春分時節的飲食，

1、飲食清淡， 多吃新鮮蔬菜

多吃新鮮蔬菜， 有助於人體應時知節， 與自然相融合。 春筍、菠菜、芹菜、韭菜、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜、等當季蔬菜， 都是不錯的選擇。 以及雞、蛋、牛奶、山藥、蓮子、銀耳等營養豐富的溫補食物， 都適合這一季節進食。

多吃時令菜:每個季節都有符合其氣候條件而生長的時令菜， 得天地之精氣， 營養價值高。 吃有養陽功效的韭菜， 可增強人體脾胃之氣;豆芽、豆苗、萵苣等食材， 有助於活化身體生長機能;而食用桑椹、櫻桃、草莓等營養豐富的晚春水果， 則能潤肺生津， 滋補養肝。

2、食物的搭配、烹調上注意陰陽互補

食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性。 在搭配、烹調時候， 要充分考慮。 比如說， 烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時， 添加蔥、薑、酒、蒜、醋等發熱的調料， 可緩解寒性食材的寒涼;在食用牛羊肉等發熱食材後， 就要配上一些滋陰食材， 達到陰陽互補之功效。

3、多喝水， 多喝粥、湯

春天木旺， 耗費的水分相對大， 多飲用水、粥、湯， 可清除肝熱補充體內水分的流失。

起居方面小常識：

1、保證室內空氣清新潔淨， 減少呼吸系統疾病

2、經常消毒， 殺死病毒

保持室內外衛生， 角落和陰暗死角的污垢都要清掃乾淨， 並經常消毒， 殺死病毒， 減少傳染病的擴散。

3、運動不宜太過激烈

從冬季的寒冷中舒緩過來不久， 外出運動鍛煉需要循序漸進， 不可太過激烈， 以免身體不適應。