秋季養胃是關鍵 三招幫你有效護胃

秋季是胃病的高發季， 所以秋季養生的關鍵是先把胃養好。 究竟怎麼養胃好呢？小編這就為大家詳細介紹介紹。

秋季養胃有三招：

1、藥膳：五指毛桃排骨湯

食材：五指毛桃100克， 排骨2條（約1斤）， 薏米100克， 生薑5片， 紅棗4個。

調味料：鹽、味精、胡椒粉。

中醫認為， 慢性胃炎主要與外邪犯胃、飲食內傷、情志失調、脾胃虛弱有關。 李小燕介紹， 五指毛桃具有益氣健脾祛濕、和胃補虛的功效， 薏米健脾利濕， 胡椒、姜片溫中散寒、醒脾開胃， 而大棗益氣補中， 排骨性平味甘， 具有潤腸胃、生津液、壯氣力的作用。 因此， 毛桃薏米排骨湯特別適合脾氣虛患者食用。 宜晨起或空腹服用， 服用期間應少吃辛辣或者刺激性食物。

2、按摩：足三裡、腹部

（1）敲擊、點按足三裡

醫生介紹， 足三裡位於犢鼻下三寸脛骨前緣旁開一橫指， 為消化系統保健要穴。 患者取坐位， 右手握拳， 用拇指的指關節敲擊同側足三裡穴，

叩擊一百次；或以兩手拇指端由淺及深點按足三裡， 點按五十次， 手法可略重， 痛時可輕揉。 出現酸麻脹感， 持續3～5分鐘後， 胃痛可明顯減輕甚至消失。

（2）摩腹

患者取坐位或臥位， 自然呼吸。 在臍下雙手疊掌， 男子左手掌心貼腹， 右手在上， 女子相反。 以臍為中心，

兩手繞臍， 男子先按順時針方向作螺旋摩腹50圈， 再逆時針方向摩腹50圈， 疊掌回至原處。 女子則先按逆時針方向， 再按順時針方向。 注意淺表摩腹， 手法輕柔， 不要帶動皮下組織。

3、艾灸：中脘、足三裡

中脘穴位於劍突與肚臍連線的中點。 艾灸時， 每次選2～3個穴位， 將艾條點燃， 懸於距穴位約5釐米位置， 以自覺溫和不燙為最佳， 每次15分鐘， 每天1～2次， 10天為一療程。

醫生指出， 艾灸時要注意彈去艾灰， 防止掉落燙傷， 同時灸後飲用一杯溫開水。

養胃食譜推薦：

1、木瓜薏米玉竹煲瘦肉湯

材料：木瓜500克， 薏米12克， 玉竹12克， 淮山12克， 瘦豬肉150克， 水10碗。

功效：這幾種材料合用， 可利水祛濕祛暑， 滋潤中氣， 健脾胃， 潤腸通便， 治濕疹， 益皮膚。

2、猴頭菇木耳老鴨湯

材料：老鴨500克， 三隻猴頭菇， 4只冬菇， 杞子15克， 黑木耳20克， 生薑三片。

功效：此湯膳既滋陰補氣美容， 又能固本扶正， 強身健體， 同時還具有抗癌、補血、強胃、治十二指腸的功效。 適用於神經衰弱、胃和十二指腸潰瘍、淺表性胃炎、慢性胃炎；食管癌、胃癌、腸癌、消化道腫瘤等疾病的調養。

（參考網站：東北新聞網） 

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