落枕的原因 睡姿不良、枕頭過高或過低

導讀：落枕的原因， 落枕又俗稱失枕,是我們日常生活中的一種常見病,夏季較發病少,以冬春季多見。 那麼， 引起落枕的原因有哪些呢?下面四季養生網小編為您介紹， 落枕的原因。

落枕的原因：

落枕的常見發病經過是入睡前並無任何症狀,睡起後卻感到脖子兩側牽拉疼痛,甚至向同側肩部及上臂擴散;頭項俯仰轉側活動均受限制,病側頸項及肩部有明顯壓痛點,肌肉痙攣,但無腫脹。

引起落枕的原因很多,主要有:睡姿不良、枕頭過高或過低,以及枕頭軟硬程度不當,造成頸部一側肌群在較長時間內處於過度伸展狀態,而致肌肉痙攣。 但也有一些落枕是由於頭頸部活動不當造成的,如突然扭頭所造成的扭傷、肩扛重物致後背部受傷或睡覺時受風寒侵襲、著涼等。 在西醫上將這些以頸部急性肌肉痙攣、強直、酸脹、疼痛所致的頭頸部轉動失靈、活動障礙為主要症狀的疾病稱之為“斜方肌綜合症”或“頸肩部急性纖維組織炎”等。

但引起落枕的原因也有許多誤區,主要有:

誤區1、側睡、趴睡容易落枕,其實不然。 有時長時間上網,垂頭、歪頭看書或觀看電視看到睡著,特別是在沙發上睡覺,造成的不適症狀更多,出現落枕的概率更大。

誤區2、枕頭的高度是造成落枕的主因:枕頭高度的選擇,應考慮個人體型、習慣,以自己睡覺舒服為佳;材質方面,避免過軟或過硬,應選擇彈性與支撐力較好的材質。 因此枕頭過高或者過低,不是造成落枕的主因。

誤區3、經常性落枕是睡姿不良引起的:經常性落枕就要注意了,你可能是因為缺鈣造成的。 此時要注意飲食的平衡,葷素合理搭配,多吃一些富含維生素、微量元素、鈣的食品,而且要經常適量運動,尤其是頸椎的活動操等。