適合在冬季做的幾個瑜伽姿勢

減肥瑜伽第二式：犬式 1.跪姿， 手掌貼於地面， 雙手與雙腿打開與肩同寬， 腰身要挺直， 腳尖觸地， 慢慢掂起腳跟。 2.雙腿慢慢伸直， 腳跟慢慢著地， 抬高臀部， 直到臀部最高處， 整個形狀就像一個倒V型， 頭部與腰背成一直線。 同樣保持5個呼吸時間不動。 注意：初學者小撇步：膝蓋稍微彎曲， 頭部可稍微往上仰。

核心提示：冬季就是長肉的季節， 剛剛在過去一年好不容易減下去的那麼一點肉， 只需要在這短短的一個冬季漲回來， 或許還是成倍的回來。 而冬季太過寒冷不太適合運動， 瑜伽師可以在室內完成的， 那麼適合在冬季練得瑜伽姿勢都有哪些呢？

今天小編特意為MM們推薦一套室內最佳減肥瘦身方法， 只要學會這四個簡單的減肥瑜伽動作， 讓你瘦的簡單又健康哦!

減肥瑜伽第一式：踮腳式

1.身體站直， 同時將雙手伸直， 與雙腿各保持5公分距離， 雙腿打開時要與肩同寬。

2.慢慢提起你的腳跟， 用腳尖觸地支撐全身。

3.雙手慢慢往上抬起， 直至到伸直直到舉過頭部。 保持5個呼吸的時間不動。

減肥瑜伽第二式：犬式

1.跪姿， 手掌貼於地面， 雙手與雙腿打開與肩同寬， 腰身要挺直， 腳尖觸地， 慢慢掂起腳跟。

2.雙腿慢慢伸直， 腳跟慢慢著地， 抬高臀部， 直到臀部最高處， 整個形狀就像一個倒“V”型， 頭部與腰背成一直線。 同樣保持5個呼吸時間不動。

注意：初學者小撇步：膝蓋稍微彎曲， 頭部可稍微往上仰。