如何跑步可以增高？

身高是大家都很關注的一個方面， 都希望自己可以長得高一點， 身高高了， 人的氣質也會高一些， 所以當我們還很小的時候， 家長就會想盡一切辦法， 幫助我們長高。 增高的方法有很多， 除了飲食調理以外， 運動增高也是一個常用的方法， 我們都知道運動是可以幫助長高的。 那麼跑步到底怎麼才能長高呢？

有氧運動

游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運動等有氧運動， 通過大肌群參與有節律的反復運動， 加速血液迴圈， 促進新陳代謝和生長激素分泌。 有氧運動最好每週3-5次， 每次30-60分鐘， 每天不超過2小時， 可分2-3次進行。

彈跳運動

人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定， 跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動， 可使下肢得到節律性的壓力， 充足的血液供應便會加速骨骼生長。 彈跳運動以每天1-3次， 每次5-10分鐘為宜。

伸展運動

引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾練習等伸展運動，

除了積極參加體育鍛煉外， 注意飲食也是人們增高的主要方法， 只有保證營養的攝取， 才能讓身材高大， 因此， 平時可以適當多補充鈣質。

跑步減肥會影響長高。 不過， 是好的影響。 女孩長到23歲， 男孩25歲， 有早長、有晚長。 遵循長高科學規律， 會長高的!方法比較安全的， 經幾十年研究我國醫學界總結了五條規律是真的：一要常曬太陽;二是多食含鈣全面營養食品：雞爪、豆製品、蝦皮、牛奶、雞蛋、瘦肉、蘿蔔和青菜;三是每天9小時睡眠;四是多運動， 長跑、跳繩、游泳;五是家庭中充滿愛的氛圍。

文章中介紹了一些可以幫助長高的方法， 因為鈣元素是骨骼生長必須的元素，