健康食譜

蝦仁青豆蓮子米詳細步驟,健康小炒,吃起來非常清淡,營養!

【五福魚丸】做法:1、刮出魚肉, 放入粉碎機打成茸, 取出後入咸鮮味蔥薑汁、胡椒粉攪上勁;2、分別做出白魚丸、南瓜魚丸、番茄魚丸、老抽魚丸、菜汁魚丸。 均放入冷水中漂浮。 ;3、將鍋中魚丸燒熟裝入湯碗, 並用魔廚高湯調好鮮湯即可。  

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1.將蓮子米的綠色外殼剝去後, 用牙籤從蓮子米底部穿過去, 去掉蓮心;

2.蝦剝去外殼後用牙籤從蝦背的第二, 三節處挑去蝦線;

3.在處理好的鮮蝦中放入料酒, 生粉, 鹽, 攪拌均勻醃制一下;

4.提前調好碗汁, 鹽, 生粉, 胡椒等調味料, 再加入少量的水攪拌均勻;

5.準備好所有的材料: 蝦仁, 蓮子米, 青豆, 薑末, 蔥末和調料汁;

6.燒鍋水, 加入適量的鹽和幾滴油, 先放入蓮子米, 煮開後再加入青豆一起焯水;

7.焯過水的蓮米和青豆瀝幹水分;

8.將鍋燒熱, 放入適量的油, 下入薑末和蔥末爆香;

9.下入醃好的蝦仁煸炒;

10.蝦仁煸炒變色後加入焯過水的蓮子米和青豆一起翻炒;

11.翻炒幾下後加入準備好的碗汁, 翻炒均勻, 開後就關火;

12.層入碗中。

【茄子炒雞丁】1、茄子切條, 在淡鹽水中浸泡出黑水。 2、雞腿肉去皮去骨切丁, 加適量生抽、米酒、糖、生粉醃制。 3、薑切絲, 蒜紅椒切粒。 4、茄條切粒, 茄丁、雞丁分別入油浸泡撈出瀝油。 5、雞皮雞油煸炒出油。 6、另取鍋, 放雞油爆香蔥薑蒜紅椒, 放雞丁茄丁米酒翻炒, 加生抽蠔油糖調味即可出鍋。