女性身體更怕冷 吹空調應注意

同一間辦公室裡， 為什麼男同事們覺得舒適涼爽， 女同事們卻大呼冷得受不了？荷蘭馬斯特里赫特大學研究人員說， 這是由於男女新陳代謝速度不同造成的。

當前辦公室溫度一般設定在22攝氏度， 這一溫度是基於上世紀60年代40歲男性的“標準新陳代謝速度”計算而來。

所謂新陳代謝速度， 指的是身體燃燒能量的速度。 但是， 女性的新陳代謝速度通常比男性慢三成， 也就是說， 她們身體產生的熱量更少、更怕冷。

研究人員說， 經過測算， 最適合女性輕體力勞動者的辦公室溫度是25攝氏度。 另外， 新陳代謝速度還會隨著年齡的增長而減慢。

那麼， 為了廣大女同胞和老同志的舒適度， 是不是可以考慮把辦公室空調設定溫度稍微調高那麼一點呢？

女性吹空調有哪些注意？

1、保持室溫恒定， 溫差不宜過大

空調的溫度不要調得太低， 通過空調保證室溫維持於24℃～26℃。

氣溫較高時， 可將溫差調到6℃～7℃左右;氣溫不太高時， 可將溫差調至3℃～5℃。 空調的風速不宜過強， 也不要頻繁開啟空調， 導致室內溫度變化過大。

2、 避免空調直吹

吹空調時， 我們要注意一下空調的吹風口， 切忌將空調直對著吹。 如果直接久吹， 風力過大， 全身毛細血管收縮， 體溫過度降低， 容易引起疾病。 冷空氣的比重較熱空氣的要大， 所以在吹空調的時候， 如果不選擇擺風模式的話， 最好將扇葉朝上， 也就是冷風向上方送， 這樣的話， 空氣之間就可以得到迴圈， 整體環境就會變得涼爽一些。

3、定時通風換氣

當開空調的時候， 我們都會把門窗緊閉， 以防冷氣外漏。 時間一長， 室內的空氣就會因為無法流通而變得比較渾濁， 又因為空調會令空氣中濕度降低，

長時間處在這樣環境中的人們就很容易會出現嗓子幹癢、鼻子呼吸不暢等症狀。 可充分利用相對涼爽的一早一晚給室內“大換氣”， 平時則“小換氣”， 確保室內外空氣的流通， 防止病原菌的繁殖。 “大換氣”時， 打開窗戶、電扇， 讓空氣暢快地對流15分鐘;“小換氣”則是一天數次， 時間可以短些。

4、氣溫不高時， 多到戶外去

不要整天都待在空調房間裡， 每天清晨和黃昏室外涼爽時， 到外面逛幾圈， 呼吸新鮮空氣， 既可以適應室內外的溫度差， 又能提高身體的適應能力。

5、出汗後不要馬上吹空調

如果你剛剛從外面大汗淋漓地跑進屋， 千萬不要馬上打開空調。 因為這個時候， 你全身皮膚的毛孔為了散熱都是出於開放狀態，

要是突然接觸到冷風， 毛孔會來不及收縮， 中醫上說就是寒邪入侵， 很容易就會出現感冒的症狀。 因此從室外進入室內時， 要先“冷卻”十分鐘， 等皮膚的溫度下降之後， 再打開空調。

6、適當增加飲水量

因空調沒有調節濕度的能力， 長期受冷氣襲擊， 肌膚容易乾皺， 影響光澤和彈性。 嚴重的話， 皮膚還會發癢、起疹子。 所以， 我們要注意多吃水果蔬菜， 喝溫開水， 以補充身體所需的水分。 除了呵護身體， 環境也得保濕。 隨時放一杯水在身旁， 或適度栽種室內植物， 也能增加環境濕氣。 室內植物可減少二氧化碳濃度， 達到調節空氣的功能。

7、適當活動和適當“保暖”

長時間在辦公室、寫字樓裡工作， 尤其是經常坐著辦公的人和年輕女性， 不妨備長袖長褲，

注意膝關節和足部保護， 同時隔一段時間就站起來活動活動， 以增進末梢血液迴圈。 有機會應到戶外走走， 活動筋骨， 吸入一些新鮮空氣， 適量做些戶外活動， 讓皮膚有流汗機會， 毛孔通暢， 加快新陳代謝。

8、晚上最好不要開空調入睡

晚上即使開空調， 也要在夜間氣溫低時及時調整空調溫度， 並用毛巾被等蓋好腹部等容易著涼的部位。 有的人蓋被子之後把空調的溫度調得很低， 應注意睡覺時人的新陳代謝放慢， 更容易被病菌侵襲， 冷空氣從呼吸道進入人體， 睡醒後輕則口鼻發幹、頭痛， 重則打噴嚏、流鼻涕， 甚至患上嚴重的呼吸道疾病。

9、空調要做到定期清潔

定期清洗空調的過濾網、冷卻盤和散熱片， 以保障室內空氣品質。

清洗空調散熱片時， 只需要購買專業的空調消毒劑便可自己在家操作。

為了避免“空調病”， 一定要注意以上事項哦。