好心情是吃出來的!

要想心情好， 關鍵在於大家怎麼吃?很多人不解吃對心情的關聯， 以為就是說說而且;其實， 這一說法是有科學依據的， 人在焦慮的時候應該吃什麼?人在悲傷的時候應該吃什麼?這些都是有講究的;以下是好心情的飲食原則介紹， 相信看完您就明白一切了。

好心情的飲食原則：

1.壓力過大時應該吃：一杯低脂優酪乳或兩湯匙混合堅果。 優酪乳是賴氨酸最好的食物來源之一， 堅果富含精氨酸。 賴氨酸和精氨酸能減少你的擔憂。 不該喝：碳酸飲料。 《美國公共衛生雜誌》刊登的研究發現， 每天喝2罐碳酸飲料會導致抑鬱和焦慮增加3倍。

2.感覺悲傷時應該吃：菠菜沙拉。 甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含B族維生素， 有利於血清素等“好感覺激素”的生成。 不該吃：白巧克力。 白巧克力不算真正意義上的巧克力， 其中不含固體可哥粉。 白巧克力無法像黑巧克力一樣刺激“好感覺激素”的生成。

3.感覺憤怒時應該吃：瓜子。 瓜子富含可以消除火氣的維生素B和鎂， 還能夠令你血糖平穩， 有助於你心情平靜。

4. 當感覺到焦慮時應該吃：燕麥。 燕麥富含維生素B， 而維生素B有助於平衡中樞神經系統， 使你慢慢平靜下來。 且燕麥中富含的膽鹼和煙酸結合可形成乙醯膽鹼， 有利於緩解焦慮不安的情緒。

5. 當躁動注意力不集中時應該吃：雞蛋、碳水化合物。 雞蛋富含膽鹼，

6.失戀時可以吃：巧克力豆。 巧克力中含有一種叫PEA的化學物， 有興奮作用， 能抑制失戀的痛苦。

沒錯， 好心情就是這麼吃出來的!炎炎夏日肯定會有心煩意亂的時候， 有了好心情飲食原則， 相信會幫助大家度過一個愉快的夏天。