養生的原則知多少

雖然很多人已經把養生作為自己的一種生活態度， 但是由於大部分人還不明白養生之中的一些知識， 所以很多人因此陷入了一些誤區裡面。 為了讓大家能夠避免出現這樣的一些誤區， 大家一定需要瞭解一些養生的原則， 只有把握住一個大的方向， 才能讓大家的養生達到一個好的效果。

1、早起早睡以養肝

《黃帝內經》說：“春三月， 此謂發陳， 天地俱生， 萬物以榮， 夜臥早起， 廣步於庭， 被發緩形， 以使志生， 生而勿殺， 予而勿奪， 賞而勿罰， 此春氣之應， 養生之道也。 逆之則傷肝……”。 意思是說立春開始後自然界生機勃勃， 萬物欣欣向榮， 這時人們應當順應自然界生機勃發之景， 早睡早起， 早晨去散散步， 放鬆形體， 使情志隨著春天生髮之氣而不可違背它， 這就是適應春天的養生方法。 違背了這種方法， 就會損傷肝， 這是因為春天生養的基礎。 因此， 春季以舒暢身體，

調達情志為養生方法。

2、防止舊病復發

古諺語：“百草回芽， 舊病萌發。 ”可見立春後是疾病多發的季節。 健康生活號小編認為， 春天的多發病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。 因此對於有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調養預防。

3、不要過早減衣

“春不減衣， 秋不戴帽”。 氣溫還未轉暖， 不要過早減掉冬衣。 冬季穿了幾個月的棉衣， 身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處於相對平衡的狀態。 由冬季轉入初春， 乍暖還寒， 氣溫變化又大， 過早減掉冬衣， 一旦氣溫下降， 就難以適應， 會使身體抵抗力下降。 病菌乘虛襲擊機體， 容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。

因此建議廣大的青年同胞一定要養成一個早睡早起的好習慣，

特別是對於男性同胞來說千萬不要熬夜， 因為熬夜不僅不能讓大家體內的毒素迅速的排出來， 同時還會對大家的肝臟造成非常惡劣的影響。 因此只有早睡早起， 養成一個穩定的作息習慣， 才能夠讓大家的身體健康得到一定的保護。 當然除了這些之外， 大家一定要養成一個愛好運動的好習慣， 每天要有半個小時以上的運動時間。 這樣不僅能夠幫助大家的新陳代謝， 同時也能夠讓大家體內的毒素快速的排出來。