晚上做什麼運動有助於睡眠呢

失眠， 相信很多人都有經歷過吧！非常的痛苦， 躺在床上， 但是就是不困， 就是睡不著， 導致第二天沒辦法精力集中， 會受到領導的責備， 也會對我們的健康造成傷害， 很多人會選擇喝安眠藥， 其實， 運動食療解決這種問題的。 那麼， 晚上做什麼運動有助於睡眠呢？

先洗完澡， 最好只穿內衣、內褲， 使身體氣孔更容易與外界通氣， 先喝口溫水， 站直， 微閉雙眼， 深呼吸幾次， 使身體恢復平靜。

然後保持深呼吸， 最好選擇比較安靜、空氣品質好的地方做這套運動哦。 從頭到腳把身體每一個關節和肌肉小運動量的活動到， 這個過程中一直保持深呼吸。 活動的部位運動依次為：活動頸部經絡前後左右搖、肩部前後左右拉動、手指關節拉扯活動、胸部前後左右轉圈活動、以腰為重心劃圈活動腰部、雙手後背倒向前頭向下拉背部肌肉、踢腿（就和彈踢一樣由下往上踢，

活動完畢後， 保持深呼吸， 然後微閉雙眼休息一下， 想像自己像一片沒有重量的羽毛在空中飄來飄去， 再想像自己是一塊很重的石頭沉入大海， 越沉越深， 想像完後睜開雙眼， 然後喝一杯溫開水， 這個時候你還會覺得自己神清氣爽， 全身經絡打開， 舒暢無比， 躺床上會很快進入甜美的夢鄉。

在忙碌了一天之後， 我們本應該倒床就睡的， 奈何睡不著， 這就需要我們知道是什麼原因導致的， 至於晚上做什麼運動有助於睡眠呢？上文也已經介紹了， 如果你也有失眠的情況， 那就不妨試試上文介紹的方法， 希望能夠給你們一些幫助。