夏天是“養肺黃金期”，學會4招肺病不找你

肺有一個美麗的別稱“華蓋”， 形容它像傘一樣給五臟六腑遮風擋雨。 肺是最重要的器官之一， 它也非常嬌弱， 在寒氣到來時往往第一個淪陷。

夏季天氣炎熱， 讓體內積攢了一年的寒氣無處遁形， 此時正是養肺的好時節。 《生命時報》（微信內搜索“LT0385”即可關注）邀請權威專家， 帶你利用驕陽養好這把保護傘。

受訪專家

解放軍總醫院第一附屬醫院中醫科主任 錢麗旗

首都醫科大學附屬北京中醫醫院呼吸科副主任醫師 周繼朴

天津中醫藥大學第一附屬醫院呼吸科主任 劉貴穎

山東省中醫院肺病科教授 陳憲海

炎炎夏日， 養肺黃金期

盛夏， 人體的陽氣會達到一年中的高點， 外界暑熱驕陽， 躲在體內的寒邪、痰濕最容易被趕出來。 如果不在夏日祛除積寒， 等到天氣轉寒， 又會勾起老病根。

對於已經有肺部疾病的人來說， 相比寒冷的冬天， 患者夏季感覺最舒服， 是穩定期康復治療的“黃金季節”。

夏天養肺也面臨著挑戰， 吹空調、吃冷飲都會招來寒氣， 引起感冒或加重肺病， 讓肺功能進一步下降， 形成惡性循環。

簡單4招養出好肺

飲食

省苦增辛

唐代“藥王”孫思邈在《千金要方》中提出：“夏七十二日， 省苦增辛， 以養肺氣。 ”

夏時心火當令， 而苦味食物儘管有清熱瀉火、定喘瀉下等功用， 卻會助心氣而制肺氣， 因此不建議夏季多吃， 以免心火過旺。

由於心火能夠克肺金， 而辛味歸肺經， 所以在夏季， 人們可以適當多吃蔥、薑、蒜等辛味食物， 其有發散、行氣、活血、通竅等功用， 可補益肺氣。

生活

保暖避寒

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夏天酷暑難耐， 有些人整天不離電風扇或空調， 這樣寒涼之氣會從皮膚、毛孔侵入人體， 易傷肺衛之陽氣， 導致上呼吸道免疫力下降， 細菌、病毒易乘虛而入。

還有人喜歡喝冰鎮冷飲、吃冰瓜果， 這樣會損傷脾胃、消耗陽氣， 引發各種疾病。

因此， 夏天要保暖避寒， 空調溫度不宜太低， 吹的時間不要過長， 少食寒涼食物， 喝水以溫開水為宜。

健身

合理運動

適當的運動鍛煉， 可以提高人體自身的免疫力， 抵禦各種疾病的侵襲。

夏天氣候炎熱， 運動不要過分劇烈， 最好在清晨和傍晚較涼爽時進行室外運動。

宜選擇運動量較小或適中的運動方式， 如慢跑、太極拳、游泳等。

按摩

選對穴位

臨睡前端坐椅上， 兩膝自然分開， 雙手放在大腿上， 正身目閉， 全身放鬆， 意守丹田。

吸氣於胸中， 兩手握成空心拳， 輕叩胸部膻中穴位置數十下， 可請家人用手掌從背部脊柱兩側由下至上輕拍約10分鐘， 可暢快胸中之氣， 有健肺養肺的功效。 ▲（生命時報特約記者 張獻懷 閻威）

本期編輯：張原