拖延症是病！千萬不要放棄治療

拖延症是是一種現代病， 指把需要做的事留到最後一刻才去完成的病因。 臨床表現為做事一開始慢吞吞， 認為時間還很多， 中途各種開小差沒有緊迫感， 後期接近完成期限有如熱鍋上的螞蟻， 緊張焦慮伴隨而來， 時間完全不夠用， 只能不斷地推遲完成任務。

拖延症高發群體

一項美國和加拿大的統計資料表明， 普通人中有20%的人每天出現拖延行為。 按照這個資料推算， 全球有近10億人患有拖延症。 某知名網站網路的資料調查統計表示：職場白領和在校大學生是主力患症人群， 有86%工齡小於5年的職場白領自認為有拖延症， 這其中50%的白領工作會拖到最後一刻完成， 而13%的白領則會拖到領導催才會完成， 拖延的大量時間都是花在上網聊天和玩遊戲上；在校大學生中， 有80%的大學生自認為有拖延症， 這其中的48%的大學生有考前複習拖延的習慣， 另外46%大學生有寫作業、論文拖延習慣，

拖延症自測

其實人人都有拖延的時候， 如果這些事情只是偶爾發生一兩次， 那還算正常， 可如果你總是找藉口， 內心確實不願意做事， 那很可能患了拖延症。 加拿大卡爾加里大學的心理學家得出一個拖延症的計算公式：U=EV/ID。 信心不足、動力缺失、衝動分心和回報遙遠是判斷是否患拖延症的重要因素。

千萬不要放棄治療

由於每個患者的症狀不同， 治療拖延症的措施也要因人而異：

1、切斷干擾源， 讓自己更加專注

2、避免多工操作， 合理分配才能簡單高效

3、不要過於追求完美， 給自己定一個合理的起點

4、設定完成時間， 強迫自己不分心

5、學會分解任務， 勇於做出嘗試