三種體質很容易變胖 易胖體質如何減肥
中醫對於減肥有一套理論， 認為大部分女性肥胖都與新陳代謝有關。 其中3大類體質特別容易導致肥胖， 分別是水腫型、肝鬱氣滯型及胃火旺盛型， 它們可稱為“肥女界三巨頭”。 下面我們就來針對這三種易胖體質開出中醫減肥處方， 教你如何減肥。
三種易胖體質：
1、火旺型
特徵：容易有餓的感覺， 有口臭、口感、嘴破、易長痘痘及便秘問題。
胃火旺容易導致胃的蠕動較差， 造成消化不全， 有些人是體制或是生活習慣不佳造成腸胃機能不佳， 而消化道機能不佳， 對於身體循環代謝自然形成阻礙， 是造成肥胖的隱憂之一。
2、氣滯型
特徵：憂思鬱悶、情緒不佳， 導致腸胃功能失調， 睡眠品質差， 易犯生理毛病。
肝鬱氣滯型的發胖危機與精神情緒有關， 這類型的胖美眉平時會有情緒不穩定， 心情煩悶或易怒等情緒反應。 由於間接影響到腸胃功能， 因此可能出現暴食或厭食狀態，
3、水腫型
特徵：最愛吃涼性、重口味食物；容易口幹、分泌物多、下半身有水腫現象。
水腫型肥胖就是指體內水分無法正常代謝， 造成水分過多囤積於體內， 迴圈相對造成阻礙而形成肥胖。
針對水腫型的胖美眉， 只要消除水腫現象， 就能改善肥胖問題。 而事實上會形成水腫身材與體內新陳代謝不良是息息相關的。
易胖體質如何減肥
易胖體質減肥方法推薦
易胖體質減肥方法一：早吃好、午吃飽、晚吃少
早上吃得好：不要以為不吃東西就不會發胖了， 不吃早餐的人更容易發胖!因為機體經過幾個小時也一直在消耗能量， 這時候你的身體呈現饑餓的狀態， 一旦沒有早餐做儲備能量， 我們會不知不覺吃下更多的食物。 中午吃得飽、晚飯吃得少：中午吃飽了之後， 晚飯吃得少就很容易做到了。
晚餐不僅要少吃， 還要注意食用的物品， 肉食、甜食、油炸食品儘量避免， 以清淡來解決晚餐最合適。 睡前的4--5個小時不要進食， 水也要少喝。
易胖體質減肥方法二：吃飯速度要慢
吃飯速度也可以讓你瘦下來?這就是生活中減肥小妙招的強大作用。 為什麼吃得慢也可以減肥呢?吃飯慢的時候， 唾液和胃液對食物進行消化的效果要好很多， 在你細嚼慢嚥的過程中， 你很可能發現自己已經吃飽了， 這樣的方式有利於減少食量。 在我們吃飽的過程中， 大腦食欲中樞會發出停止進食的信號， 不過要經過一定的時間， 當這個信號到達的時候， 你可能已經過量飲食了，
易胖體質減肥方法三：晚飯之後運動
MM們肥胖的部位一般集中在腿部、腹部和腿部， 為什麼會造成這種堆積性肥胖呢?那是因為你們長期坐著不運動， 多餘的熱量也消耗不了， 這類易胖體質的MM， 一定要多多運動。 吃完晚飯之後， 要進行適當的運動， 我們可以快步走半個小時以上， 但是注意不要投入高強度的訓練。
易胖體質減肥方法四：每週選擇1天斷食， 剩下6天正常飲食
有研究表明， 適當斷食不僅可以幫助減重， 還可以排毒， 讓人更加健康。 但是斷食過度會造成營養不良， 因此， 我們推薦輕斷食減肥方法。 這種節奏的斷食療法最適合三“高”患者和習慣性減肥的女性朋友。 7天的週期內隨意選擇自己最適合的一天禁食， 剩下6天保持正常的飲食節奏， 既能養成定期排毒的好習慣， 又不會給身體和心理帶來太大壓力。 但要注意， 處於青春期、哺乳期、孕期和低血糖嚴重的女性都不適合採用此種易胖體質減肥方法減肥。
易胖體質減肥方法五：不吃甜食
不吃甜食也是一種易胖體質減肥方法。因為蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。糖類在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經保證了你身體的需要。額外過多的食用甜食，能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。大部分胖子，都有一個愛吃甜食的習慣。所以，要減肥，就儘量不要吃甜食哦。(中學生最好不要戒吃甜食，因為適量吃甜食能增強記憶力)。
易胖體質減肥方法六：適量補充蛋白質
很多女生在減肥時，都可憐兮兮地只讓自己吃青菜、水果，頂多再加一點低脂的牛奶、優格，但這樣吃久了，身體肌肉都變得軟趴趴，即使體重變輕也沒有身體曲線，變成軟肉人了!蛋白質是構成細胞最重要的原料，唯有吸收蛋白質才能增加肌肉的組成，而肌肉也是增加基礎代謝率的關鍵喔!比如，你可以選擇雞胸、雞腿或是魚類，牛、羊、豬則要注意選擇油脂不太多的部位，或是你可以在吃的時候把皮跟肥肉剔掉。
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易胖體質減肥方法五：不吃甜食
不吃甜食也是一種易胖體質減肥方法。因為蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。糖類在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經保證了你身體的需要。額外過多的食用甜食，能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。大部分胖子，都有一個愛吃甜食的習慣。所以，要減肥，就儘量不要吃甜食哦。(中學生最好不要戒吃甜食，因為適量吃甜食能增強記憶力)。
易胖體質減肥方法六：適量補充蛋白質
很多女生在減肥時，都可憐兮兮地只讓自己吃青菜、水果，頂多再加一點低脂的牛奶、優格，但這樣吃久了，身體肌肉都變得軟趴趴，即使體重變輕也沒有身體曲線，變成軟肉人了!蛋白質是構成細胞最重要的原料，唯有吸收蛋白質才能增加肌肉的組成，而肌肉也是增加基礎代謝率的關鍵喔!比如，你可以選擇雞胸、雞腿或是魚類，牛、羊、豬則要注意選擇油脂不太多的部位，或是你可以在吃的時候把皮跟肥肉剔掉。
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