完美午睡4個好處你知道幾個？

人人都會睡午覺， 但方法對不對， 可是大有差別。 美國《華爾街日報》9月2日載文， 刊出美國賓夕法尼亞大學佩雷爾曼醫學院睡眠研究科學家大衛·丁吉思博士等多位專家總結出的“完美午睡須知”。 他指出， 完美的午睡， 既是科學， 也是藝術。

為什麼要午睡?

西方社會中， 曾經有很多人認為午睡是“懶惰、體虛或疾病”的信號。 然而近年來， 大量科學資料表明， 午睡可改善身心健康狀況， 緩解壓力， 降低疾病風險。

美國調研機構皮尤公司最新調查發現， 34%的美國成年人保持天天午睡的習慣。 長時間午睡在青少年、大學生及20多歲人群中更常見。 隨著年齡增大， 人們更可能養成白天小睡的習慣。

美國加州心理學家、《午睡吧!改變你的生活》一書作者薩拉·蒙特尼克博士表示， 午睡不用花一分錢， 也無任何副作用， 可謂是最便宜、安全的“保健法”。

1.有益防病健體

一項新研究發現，

經常午睡可降低心臟病危險。 每週至少午睡3次， 每次至少30分鐘， 可以使冠心病死亡危險降低37%。 因為午睡可以舒緩心血管系統， 降低身體緊張度。 另外， 工作壓力過大也會引起血壓升高， 而午間小睡則有助降低血壓。 午睡還有助於身體更好地消化處理碳水化合物， 令體內激素保持平衡。 多項研究發現， 20分鐘的午睡比早上多睡20分鐘的休息效果更好。

2.激發創造力