女人吃沙丁魚的好處 沙丁魚的營養價值

此前小編為大家介紹了女人吃梭魚的好處， 想必大家對梭魚這種魚類有了更多的瞭解， 因此今天小編為大家介紹另一種魚——沙丁魚。 沙丁魚亦稱“沙鯔”， 是一些鯡魚的統稱， 身體側扁， 通常為銀白色。 在做法上無論是清蒸、紅燒， 還是油煎、醃幹蒸食均味美可口。 因此深受人們的喜愛， 那麼女人吃沙丁魚的好處有哪些呢？沙丁魚的營養價值有哪些呢？接下來將一一為大家介紹， 供大家參考。

女人吃沙丁魚的好處

1、護心

吃沙丁魚可以維護心臟的正常跳動， 有助於心臟的健康。

2、補鈣

沙丁魚含豐富的鈣， 可以防止因缺鈣引起的骨質疏鬆。

3、限制血脂量

沙丁魚可以限制血脂量的提高， 尤其適合中老年人食用。

4、減少偏頭痛

沙丁魚為高脂肪魚類， 每週吃一次就可以減少偏頭痛騷擾。

5、促進胎兒發育

沙丁魚富含磷脂， 孕婦在妊娠期應多吃魚類， 對於胎兒的大腦發育具有促進的有利作用。

6、預防疾病

適量吃一些沙丁魚可以有效稀釋血液， 可以防止潛在致命血凝團的形成， 進而可以預防相關血液血管疾病的發生。

沙丁魚的營養價值

1、沙丁魚含有大量鈣質， 尤其是魚骨中。

2、沙丁魚中含有能防止心血管病的廿碳五烯酸。

3、沙丁魚中含有一種具有5個雙鍵的長鏈脂肪酸。

4、沙丁魚含有豐富的能夠促進健康的Omega-3s、EPA和DHA.。

5、沙丁魚具有生長快、繁殖力強的優點， 且肉質鮮嫩， 含脂肪高。

6、沙丁魚含有核酸、牛磺酸及硒等多種營養成分， 藥用價值非常高， 堪稱醫藥中的瑰寶。

以上為大家介紹了女人吃沙丁魚的好處以及沙丁魚的營養價值， 想必大家對沙丁魚有了更多的瞭解， 但是小編吃沙丁魚也有一定的禁忌， 要注意沙丁魚不可與鮮棗、豬肝、蘋果、柿餅同食， 否則會引起身體不適。 此外， 痛風、肝硬化病人不宜食用沙丁魚， 以免影響身體健康。

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