補血補鐵5大做法是錯誤的

提起補血， 不少女性想到的就是多吃紅棗、多吃含鐵豐富的食物， 可是， 這都是不科學， 甚至可能對身體有危害。 要想面色紅潤、身體好， 就要避開補血的誤區。

誤區一：紅糖補血

“紅 糖水可以補血”是民間一直流行的說法。 不少女性在月經期後和產婦分娩後， 都會喝紅糖水來進行補血。 但有專家指出， 紅糖水沒有補血的功效， 也沒有人們所說的 “益氣養血”、“促使子宮早日復原”等功效。 可以說事實上紅糖沒有補血所要的有效成分。 如果紅糖提純不夠， 裡面可能含有雜質， 會對人體健康造成危害。

誤區二：單吃生紅棗補血

如果只是單靠生吃紅棗來補血， 可能會引起漲氣腹瀉。 因為生吃時， 紅棗皮容易滯留在腸道中， 而且不容易被排出， 會影響腸胃消化。 如果攝入量過大， 還會引起腸胃漲氣和引起肥胖。 如果想利用紅棗補血， 應該搭配一些葡萄乾、龍眼等食物來吃。

誤區三：多吃補血鐵劑或食物補血

人體造血需要大量鐵元素， 而補血的鐵劑能夠及時快速的改善缺鐵性貧血的症狀， 但是， 這不能多吃。 無論是食物還是鐵劑， 一次攝入過多的鐵， 就有可能造成鐵中毒。 輕微者會出現頭暈噁心、腹瀉休克的症狀， 嚴重者會昏迷死亡。 所以， 補血時， 我們應該循序而補， 應該遵循“小量、長期”的原則， 預防鐵中毒， 如果是服用鐵劑， 就更應該嚴格遵循醫生囑咐。

誤區四：茶與咖啡多喝無妨

對與女性， 喝過量咖啡與茶， 有可能造成缺鐵性貧血。 因為咖啡中的多酚類物質和茶葉中的鞣酸， 會與鐵形成難以溶解的鹽類， 從而抑制鐵質吸收。 所以， 女性飲用咖啡和茶應該一天一兩杯就好了。

誤區五：蔬菜水果不能補鐵

許多人都不知道多吃蔬菜、水果對補鐵也是有用的。 蔬菜、水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸， 可與鐵形成絡合物， 從而使鐵在腸道內的溶解度增加， 有利於鐵的吸收。