保健常識：為初春養生開的小處方

多吃果蔬防“春困”

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春天， 人體的新陳代謝開始旺盛， 適合清淡的飲食， 最好選擇味道甘甜、性溫的食物， 少吃辛辣刺激、油膩以及酸的東西。

專家解釋說， 在五臟和五味的關係中， 酸味具有收斂的作用， 不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄。 由於機體處於偏酸環境和維生素攝入不足很容易產生“春困”， 所以多吃新鮮的蔬菜水果， 既能中和酸性產物， 又可補充維生素， 對預防“春困”很有效。

春季運動要有度

春天的運動和其他季節不同， 需要走進大自然， 從舒緩的運動開始， 重在養護。

散步的時候最好選在日出之後或日落之時， 不拘於形式， 不要太快， 順其自然、不疲勞就好。 邊散步邊做深呼吸， 能振奮精神、興奮大腦， 使下肢矯健有力， 特別適合體質比較好的中老年人和年輕人。

慢跑是春天最普遍而實用的運動， 對於改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老都有良好的作用。

笑口常開精神好

從中醫角度來講， 春季屬於五行“金木水火土”中的木， 肝屬木， 木的物性是生髮， 肝臟也具有這樣的特性。 因此， 從情緒上講， 以明朗的心境迎接明媚的春光是有利於肝臟的。

不過， 人的精神活動必須順應氣候的變化， 人體受季節影響最大的時候是季節更替期間， 尤其是冬春之交。

溫馨提示：

專家介紹說， 有些人對春天氣候的變化無法適應， 容易出現一些心理、情緒上的疾病。 因此， 春天同樣應該注意情致養生， 保持樂觀開朗的情緒， 以使肝氣順達， 起到防病保健的作用。