葡萄干一天吃多少合適
葡萄干是常見的一種干果， 葡萄干看起來雖然是小小的一片， 但是營養價值卻非常高， 葡萄干中含糖量特別高， 在吃的時候一定要注意葡萄干的量， 如果食用太多會導致發胖， 并且還會影響到身體健康， 不過一般人對于葡萄干的用量以及吃法不了解， 葡萄干一天吃多少合適?
1、一天可以吃三四十克的葡萄干， 這個量正好， 這樣吃十五天之后， 能夠對改善體虛貧血有一定效果;并提高免疫力， 促進消化。 不過， 葡萄干含糖量較高， 糖尿病患者不宜多吃。
2、假如每天攝食相當于400卡熱量的葡萄干， 能有效降低血中膽固醇的8%， 同時還能抑制血中壞膽固醇的氧化。
3、葡萄干雖然可以補血， 不過葡萄干里面有大量的糖分， 吃的時間長了， 對大家尤其是小孩來說， 會加速牙齒的損壞。 而且小孩子吃多了， 容易拉肚子， 因為葡萄干是粒狀的， 吃之前不容易清洗干凈，
4、葡萄干吃多了會便秘， 是因為葡萄干屬于熱性說過。 還有就是血液中的血糖會升高， 所以有糖尿病的人和便秘的人最好不要吃葡萄干。
吃葡萄干有什么好處
1.葡萄干里的營養非常豐富， 吃了對人體有好處， 并且還有一定的藥用價值， 可以預防與治療多種疾病， 它可以阻止血栓形成， 并且能降低膽固醇， 降低血小板的凝聚力， 對預防心腦血管病有一定作用。
2.葡萄干中的葡萄糖、有機酸、氨基酸、維生素對大腦神經有興奮作用， 常食對神經衰弱和過度疲勞者也有益處。
3.長期吸煙者可多吃葡萄干， 葡萄干既可幫助肺部細胞排毒， 又具有祛痰作用， 可緩解吸煙引起的呼吸道發炎、癢痛等癥狀。
4.葡萄干對體弱的病人、血管硬化和腎炎病人的康復有輔助療效。
5.想保持身材健美的人們應知曉的是， 葡萄干是吃了不容易發胖的水果。 女性每天食用十來顆含有大量維生素的葡萄干， 既能達到減肥目的， 又有益于心血管健康。
6.葡萄干為營養食品， 適合干虛弱體質者食用， 能開胃增進食欲， 并有補虛止嘔、鎮痛等功效。
7.葡萄干的抗癌作用尤其明顯。 研究表明， 在那些種植葡萄和吃葡萄多的人群中， 癌癥發病率也明顯減少。
