​原地跑步有什麼危害

現在裡的健康生活越來越普及， 無論哪個年齡段的人都希望有個好身體。 有很多人喜歡健身運動， 由於場地或其他因素很多人不能去健身場所鍛煉。 原地跑步成為一種選擇， 每天在家裡一邊看電視一邊原地跑步， 娛樂休閒兩不誤。 那很多人會說原地跑步好像沒有什麼大幅度動作會游泳嗎， 會不會有什麼危害呢？

一、原地跑步的好處和壞處

進行了劇烈的有氧運動之後， 是可以有效的將我們體內的葡萄糖充分的燃燒掉的， 這樣的話就會將一些糖類成分， 轉化為新的能量被人體消耗掉。 這樣的最終結果就是會使我們的體重減輕。 建議大家在進行原地跑步減肥的過程中， 要儘量的堅持跑步和飲食控制的相結合的方式， 這樣做的話， 可以有效的調節體內熱量的收支平衡問題， 不僅能減肥成功， 而且還會比較不容易反彈哦。

原地跑步是可以減肥， 但如果是持續時間特別短的話， 效果就大打折扣了。 運動達到什麼樣的程度才能有減肥的效果?研究表明只要持續40分鐘以上， 體內的脂肪才能被燃燒掉， 才能起到減肥的功效。 原地跑步40分鐘以上， 一般會出汗， 這時體內水分大量流失， 需要喝大量的水來補充，

但是需要注意， 原地跑的時候對膝關節的要求很高， 如果本身有膝關節損傷， 或者有膝蓋毛病的人最好不要進行劇烈的原地跑鍛煉。 如果每天堅持原地跑， 對高血脂以及高血壓等各種亞健康狀態有緩解效果。 原地跑可以是的我們精力更加充沛， 讓人有放鬆的感覺。

二、原地跑步注意事項

1、不穿鞋不能跑步。 一雙合適的跑步鞋對跑步減肥的效果影響很大， 最好還有一個腳墊。 跑步最好不要光腳， 光腳跑會讓小腿承受更大的作用力， 對腳的損害也是非常大的。 而且體重越大傷害越大。

2、晚上跑步後最好不要再吃東西了。 如果實在餓， 可以吃點水果。

3、跑步一定要和控制飲食有效的結合。 不要只節食不跑步， 也不要只跑步不節食， 那樣體重不會減， 反倒會反彈。

4、跑步每天最多1個小時。 體重沒有超過200斤的朋友， 不需要跑到1小時。 一開始跑不了1小時， 不要盲目堅持， 要循序漸進。

5、如果出現身體不適， 馬上停止跑步。 跑步第二天，