怎麼深蹲提高性功能

深蹲作為一種鍛煉下半身力量的運動形式， 對人體健康的好處是多方面的， 深蹲不僅能夠加強腿部力量及腰部力量， 而且還能夠起到鍛煉腿步肌肉線條的作用。 可能有些人還不知道， 其實深蹲還可以增強性功能， 所以說， 如果每天花一些時間來進行深蹲運動， 對提升性功能是很有幫助效果的。

一、深蹲可以增強性功能嗎

深蹲可以增強性功能， 深蹲主要鍛煉的是人體下半身的力量， 可以起到很好的壯陽效果。 從中醫的角度來說， “動能生陽”， 人在運動狀態下能調動機體的陽氣， 陽氣充足了， 男士們自然在床上“虎虎生威”了。 而從西醫的角度來說， 運動能促進整個機體神經、肌肉、內分泌系統的活化。 因此， 男士們想壯陽， 先運動， 這准沒錯。

二、怎麼深蹲提高性功能

1.跳躍式深蹲

步驟：初始動作和一般深蹲一樣， 身體往上時利用腿的力量跳躍， 雙手在身體跳躍至空中時往後擺。

跳躍至空中時， 儘量讓雙腿保持正直。 接觸地面時膝蓋彎曲， 吸收來自於地面的作用力， 然後繼續動作。 103.深蹲可以提高性功能嗎

2.杠鈴深蹲(背部)

步驟：雙手托舉杠鈴靠在後背， 站立姿勢保持一般深蹲的樣子， 保持後背挺直，

頸部別彎曲。 深蹲的過程中， 用你的後背， 肩部與手去支撐杠鈴， 而並非利用你的脖子。 保持腳掌全著地， 後背整個過程挺直。

3.無負重深蹲

步驟：兩腳距離稍比臀寬， 腳尖稍稍朝外， 身體重量平均分配在兩腳掌， 後背保持挺直， 身體下降的時候， 膝蓋不超過腳尖的垂直高度， 臀部的往下就像是往板凳上坐那般， 與此同時， 雙手打直向前， 維持在胸部的高度。 向下時盡全力， 注意保持挺胸， 挺直後背， 逐漸檢查自己的膝蓋， 不超過腳尖。

三、能壯陽的動作還有哪些

輕摸小腹：肚臍下3寸就是關元穴所在之處， 關元穴屬於沿頭面正中貫穿胸腹的任脈所謂“任脈”， 任脈上有不少具有強精壯陽效果的穴位。 自我按摩時， 首先可以以關元為圓心， 左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3到5分鐘。 然後， 隨呼吸按壓關元穴3分鐘。 當然， 如果有條件， 也可以用艾條灸關元， 每次10分鐘左右， 有很好的強壯作用。