失眠的5種食療方　讓你每天都睡個好覺

睡眠可消除疲勞、增強免疫力、延緩衰老。 但總是失眠， 會讓睡眠品質大打折扣。 那失眠吃什麼好呢?今天小編就來推薦五款養生食療方給大家， 讓大家擺脫失眠。

1.紅棗膏

做法：取紅棗500克， 加水500毫升， 煮爛去棗核， 再加入冰糖100克、阿膠150克， 慢火煮成膏， 每日早晚各食1～2匙。

紅棗膏可治療氣血虛弱引起的失眠、多夢、精神恍惚， 療效顯著。 冰糖入肺、脾經， 有潤肺、止咳、清痰和去火的作用。

如果您是一位經常失眠多夢的腦力工作者， 或者是經常感到氣血不足、煩躁、多夢的女性， 或者已經到了更年期， 那麼都可以每天服用紅棗膏。

2.棗仁蜂蜜茶

做法：每天晚上臨睡前， 取酸棗仁粉(去藥店買酸棗仁500 克， 讓藥店用粉碎機打粉)10 克， 兌上開水送服， 也可根據自己的口味加點蜂蜜。

蜂蜜有營養心臟和腦細胞的作用。 酸棗仁對陰血不足、心悸怔忡、失眠健忘、體虛多汗等效果都非常好， 更重要的是， 酸棗仁粉對全身的精神狀態有調攝作用。 有調查發現， 臨睡前取酸棗仁粉10克和蜂蜜5克兌開水送服， 對治療失眠的有效率在95%以上。

如果您的失眠是心肌缺血、自汗盜汗、夢泄、心神不寧等引起的， 請每天晚上臨睡前服用一杯棗仁蜂蜜茶。

3.桑葚粥

做法：把桑葚20～30克與糯米10克、水500毫升一起煮粥， 熟時加冰糖少許即可。 每天晚飯後1小時吃一次。

失眠對於患有心血管病的人來說， 簡直就是一個不定時的炸彈。 原因很簡單， 失眠很容易引起高血壓、心律失常、心力衰竭和冠心病等。 桑葚有補血滋陰、生津潤燥等作用，

4.百合羹

做法：用百合25克、大米10克， 加水500毫升熬羹， 小火熬到米爛為度， 每日一劑。 亦可用鮮百合50克， 加蜂蜜一匙拌和， 蒸熟， 睡前半個小時食用。 如不能買到鮮百合， 可以去藥房買幹百合，

百合有清心、潤肺、寧神之功能， 對心肺陰虛、虛熱煩躁、擾神不寧所引起的失眠具有獨特的療效。

5.甘麥大棗粥

做法：取甘草10克、肥大棗10枚、陳小麥30克， 加水500 毫升小火熬羹， 熬到熟透為度。 每日1劑， 晚飯前服用。

甘麥大棗湯是醫聖名方， 對治療女性更年期失眠效果尤佳。