一個動作改變高低肩的方法

高低肩在生活中也是比較常見的， 其實我們也可以通過一定的消防法和技巧解決， 要改掉不良的生活習慣， 不要翹二郎腿， 減少被單肩包的次數， 可多進行瑜伽鍛煉。

1、首先， 改正不良的生活習慣：改正翹二郎腿的習慣， 減少背單肩包幾率， 或者換著背， 減少單手提重物的幾率， 或者兩手輪流提， 總之， 平均原則。

2、多鍛煉背部肌肉， 是背部肌肉均勻， 防止勞損。 可以做以下動作：雙腳打開與肩寬，

雙手向上， 掌心相對， 雙手帶動上身向下彎曲， 直到背部與地面平行， 調整重心， 微微前移， 均勻呼吸， 堅持1分鐘左右。 此動作可以有效的緩解背部的不適， 從而預防和減輕高低背。 在練習此動作時， 最好對著鏡子練習， 以防止背部不平整， 或者通過他人糾正也是可以的。 每天練習5~6組。 也可以做其他拉伸背部的動作

3、多練習瑜伽的下犬式， 每天做3~5組。 如果有瑜伽教練指導練習更好！

4、做引體向上練習， 不過這個小編真沒有親自試驗過， 因為小編臂力不足， 迄今為止， 沒做成功過~~哎， 只怪小編是個弱女紙！但是， 從理論上講應該還是有用的， 有些人練習一段時間後， 確實有改善， 但是一定要保持雙臂用力均勻。

5、如果， 比較嚴重的， 建議去骨科進行檢查和矯正， 不能得過且過， 用有效的、正規的方法及時治療。 如果情況並不是很嚴重的情況， 從生活習慣入手， 再結合一些動作的練習， 還是可以收到意想的效果哦。