這樣吃，你就肯定會瘦

三餐定時定量

很多女孩子以為不吃就會瘦， 不吃只會影響自身的基礎代謝， 更容易產生溜溜球效應， 只要遵守早上飽， 中午好， 晚上少的黃金定律同樣可以減肥哦， 只不過不能在兩餐中加零食， 小編提醒句哦， 晚餐最好可以用一份水果或粥來代替， 效果更好。

用較小的器具裝食物

碗小了， 自然吃的分量也隨之減少， 更好的限制自己的食量。

不要捨棄碳水化合物

碳水化合物中也就是澱粉和糖， 有人體所必須的營養， 能有效的維持身體機能和給予充沛的活力。 減肥中適合使用少量的澱粉類， 也可以是粗糧，

喝完湯後再吃菜

先喝湯能有飽腹感， 也能讓主食膨脹， 讓你不會吃過量。

只吃瘦肉不吃皮

瘦肉中含有充足的蛋白質， 減肥中象雞肉， 魚肉， 牛肉都是可以放心吃的， 蛋白質能促進新成代謝， 讓你瘦下來不容易反彈。

儘量吃有骨頭或有殼食物

進食後20分鐘大腦會提醒你“吃飽了”， 吃有骨頭或殼類能減慢你的進食速度， 減少食量。

吃葷素搭配的

不要大魚大肉， 雖然很飽口福， 但是長期如此會使你變壯哦， 有素食會減慢腸道對脂肪的完全吸收。

油炸食品先把外皮去掉

油炸雞腿， 油炸魚都是有沾粉的油膩外皮，

餐後絕不能吃零食

還沒吃飽嗎， 來片薯片吧， 再加罐可樂， 吃幾片餅乾， 這是絕對NG的， 包括水果也最好不能在飯後吃， 這樣影響消化， 增加了熱量和脂肪的堆積， 減肥中是避免零食的， 如果你實在嘴讒的話， 就放在餐前吧。

怎樣吃的好， 學會怎樣吃， 是減肥工程中至關重要的， 當然還要配合適當的運動， 這樣才能更健康， 更有效的瘦下來。