緩解春困的最佳食物 生薑能提神健身

進入春天， 經常聽到朋友或同事念叨， 上班早上起不來， 工作效率下降， 提不起精神等等。 這些都是“春困”的症狀， 要想緩解春困， 最好的辦法除了早睡早起外， 還應從飲食下手， 下面就一起來看看那些幫你提神的食物。

緩解春季， 吃一些紅黃色、深綠色的蔬菜， 同時可食用一些能夠提神醒腦、清熱解渴的植物草本成分， 薄荷無疑是最佳之選。 像薄荷味的口香糖等， 就被烙上提神的標籤。

高負荷的工作任務， 加上辦公室空氣乾燥， 都市白領們很容易面臨身體缺水的問題， 這也極大的影響了上班族的精神狀態。 為了解決這一問題， 不妨喝一些含薄荷成分的飲品， 不僅能生津解渴、補充水分， 薄荷的獨特功效， 還能緩解疲勞， 起到一定的提神作用， 非常適合上班族。 如果再搭配上清甜的雪梨， 那味道就再好不過了。

巧用飲食解“春困”春困飲食療法排行榜

1、牛奶：

牛奶中的鈣能清除緊張情緒， 還可緩慢的被血液吸收， 血鈣都得到了補充、維持平衡， 故喝牛奶有利於人們的休息和睡眠。 有了充足的睡眠， 良好的精神狀態就有了保證。

在喝奶時應注意不能單獨喝牛奶， 否則越喝越困。 應在加熱的牛奶中加入茶或咖啡， 也可放入提神的薄荷葉， 薄荷油有助於血液迴圈。

2、蔬菜：

多吃一些富含維生素的時令蔬菜， 保證膳食結構平衡， 這對人體維持正常功能， 保持旺盛精力有積極的作用。

3、魚和瘦肉：

魚肉不會增加脂肪的堆積， 還有健腦作用。 科學研究發現， 人類進化與吃魚有關。 牛肉、雞肉等瘦肉富含蛋白質， 它們的能量高、脂肪少， 經常食用能使人有效保持旺盛的精力， 西方人吃牛肉多， 所以歐美運動員相比東方運動員更善於長時間的對抗性運動項目。

4、薑：

薑有辛辣味， 能使身體從內部生熱， 增強免疫能力， 提神健身。

5、水果和飲果汁：

水果中含有豐富的鉀， 它是幫助維持細胞水分的主要礦物質之一。 鉀的缺乏會使人感到軟弱地無力， 也會影響注意力的集中， 葡萄乾， 桔子， 香蕉， 蘋果中都富含這種礦物質。

6、花草茶：

冰糖薄荷茶

製作：選取薄荷葉5-10片、冰糖或蜂蜜、果汁。 將中藥薄荷葉用冷水洗淨後放到茶杯中， 加入熱水200毫升， 加蓋15-20分鐘直到藥香散出即可， 等涼的時候根據個人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，

功效：可以刺激食物在消化道內的運動， 幫助消化， 尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物後飲用。 可緩解上班族的壓力並可提神醒腦。 此外， 由於薄荷具有一種獨特的芳香， 將薄荷茶拿來漱口或飲用， 不僅能齒頰留香、口氣清新， 還可以消除牙齦腫痛。