白領女性 背部保健十個妙方(1)

一個健康的脊椎， 不僅可以使您看上去更加挺拔， 更能使您免除腰酸背痛的苦惱。 以下就介紹十種方法可以使您自己擁有健康的身體進而遠離病痛。

一、站立的時候：

當我們站立時， 脊椎承受我們所有的體重， 所以站立的姿勢非常重要， 而正常的脊椎有一定的弧度， 保持及維持正常的弧度能夠減輕脊椎所承受的壓力， 所以可以減輕背部酸痛， 當我們需要長時間站立時可以輪流將一隻腳放在高度約廿至卅公分高度的腳凳上， 如此就可以減輕背部所受的壓力。

二、坐立的時候：

白領MM的工作花大多的時間坐在椅子上，

三、拿取高處物品時：

當要拿取置於高處物品時， 記得一定要站載腳凳上以減少脊椎受傷的可能。

四、搬東西時：

請記得儘量用推的， 少用拉的方式。 當準備要推東西的時候用您的手臂及腳來開始推的力量。

五、抬重物時：

當要抬重物時， 一隻腳用半跪姿， 另外身體儘量靠近要抬的物品， 保持背部的平直， 記得儘量用腳的力量來減輕背部的壓力。