力薦三款不吃藥的減肥小妙招 輕輕鬆松不反彈

MM們在減肥過程中， 最怕的就是看見反反復複的體重， 它讓人十分苦惱！有沒有可以減肥又不反彈的方法呢？今天小編就為MM們推薦三款不吃藥不打針的減肥小妙招，

游泳

眾所周知， 游泳是一項技能鍛煉身體又能起到很好得瘦身效果的一項有氧運動。 水的密度和傳熱性要比空氣大， 所以它消耗的能量也要比其它運動多， 有實驗證明， 在陸地上1小時所消耗的能量相當於水中停留4分鐘耗散的熱量， 可見， 水中耗散的熱量要比陸地上大很多！另外， 游泳時能加快人體的新陳代謝速度， 半個小時就可以耗費1100千焦的熱量， 游泳是非常理想的減肥方法！當然游泳後要控制食量， 運動之後都要攝入比以前更多的能量， 這是人體的自然反應， 所以游泳後一定要節制， 要不然你的辛苦就白費了哦！

飯後快步走

身體肥胖給人造成了很多困擾， 大多糖尿病患者都是肥胖人群！所以想塑身和維持一個好身體是齊頭並進的！飯後30分鐘快步走減肥的效果非常好！快步走也是有方法的， 走路時加大步伐， 將慢走變快走， 還可以邊走路邊擺動雙手， 將擺動的弧度擴大， 順便運動雙臂， 告別手臂肥肉，

禁嘴和制定計劃

美食敵人太強大， 當你吃進去的能量大於消耗的能量時， 你已經在默無聲息的發胖了， 所以姑娘們一定要管住自己的嘴巴！甜食最好不要碰， 辛辣油膩也別沾！吃飯的時候最好細嚼慢嚥， 容易消化！

制定一個減肥計畫有助於減肥目的的達成，