多吃大豆製品有助防卵巢早衰

中國婦女平均絕經年齡在51歲左右， 而目前不少30多歲的女性都出現了卵巢早衰的現象， 而且成功女性罹患此症的比例更高。

專家介紹， 女性預防卵巢早衰飲食上可適當多吃一些優質蛋白質、B族維生素、葉酸、鐵、鈣等營養物質， 如雞蛋、豬肝、牛奶、豆類及其製品、新鮮蔬菜、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、魚類等。

如：大豆：大豆中不僅含有豐富的優質蛋白質， 而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解後的大豆肽等多種物質， 它們都具有特殊的生理功能， 能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。 其中， 大豆異黃酮具有植物雌激素作用， 可預防與雌激素低下有關的病症發生， 如更年期綜合征、骨質疏鬆、血脂升高等;對於高雌激素水準者， 大豆異黃酮則表現為抗雌激素活性，

白木耳：白木耳有“菌中之冠”的美稱， 具有極高營養價值， 是滋補珍品。 白木耳中的多糖類是重要成分， 還含有多種人體必需氨基酸、鈣、鐵、磷等多種礦物質及維生素， 有抗血栓形成、保護心血管健康、防止動脈硬化、降血脂與降血糖等作用， 對延緩卵巢功能的衰退也有一定作用。

專家提示， 預防卵巢早衰不但飲食需注意， 同時還要保持飲食清淡， 不要過膩、過鹹、過甜。