上班族怎樣減肥效果好 做好這幾點讓你輕鬆變瘦

上班族想要減肥， 卻苦於工作繁忙沒時間去健身房鍛煉， 其實在日常工作中養成諸如步行上班、爬樓梯代替乘電梯、健康飲食、多喝水等習慣， 就能輕鬆達到減肥瘦身的效果。

不少上班族每天都會長時間坐在電腦面前工作， 加之平常喜歡暴飲暴食， 缺乏運動， 長期下來， 體重飛速增長， 肥肉擋都擋不住！夏天到了， 看著自己的虎背熊腰大象腿， 實在是不忍直視。 但是由於壓力大、工作繁忙等原因， 普通上班族們並沒有太多的時間去健身房做系統的瘦身運動， 下面就跟大家分享幾個上班族實用的減肥瘦身小妙招， 輕鬆有效養成好身材！

如果住的地方距離公司比較近的話， 不妨早起一會， 步行去上班；到了公司樓下， 可以選擇爬樓梯而不是坐電梯；坐著工作了個把小時後， 起身去趟衛生間， 去倒杯水， 中午吃飯的時候不叫外賣， 而是步行去餐廳，

除了邁開腿外， 還要管住嘴。 一般上班族的午餐都是在公司解決的， 想要減肥的朋友們最好自己帶飯， 選擇少油少鹽的飯菜， 沒有帶飯條件的上班族， 午餐的時候也應該選擇清淡的食物；通常上班族在飯點前容易感到餓， 不妨帶些熱量較低的零食， 比如全麥麵包餅乾、脫脂優酪乳等， 在飯前吃一點點， 既墊了饑解了饞， 等到正餐的時候又不容易吃多了， 一舉兩得。

多喝水可以促進新陳代謝， 幫助排毒， 減少便秘， 利於減肥。 建議上班族們在工作的時候， 桌上長備一杯白水， 早中晚都保證足夠的飲水量，