幾點睡覺算是熬夜

人們為了可以更好的去完成自己的工作都是會選擇熬夜， 久而久之就成為了一種習慣， 現在很多人們都會選擇熬夜來充實自己的生活， 一般到了夜晚十一點的時候就是屬于熬夜， 在這個時間段前是必須要進入到睡眠 狀態， 這樣才可以使得自己的心臟和腎臟方面的功能性要變得更加好一些。

子時23：00-1：00是主生發膽“值班”時間， 是心腎相交的時刻， 沒有休息才會產生“陰虛陽亢”的現象。

丑時1：00-3：00是主收藏肝藏血“值班”時間， 經常熬夜的人“易動肝火”就是這樣的一個道理。

寅時3：00-5：00是主收斂肺“值班”時間， 精氣虛耗得厲害， 是過早衰老的催化劑， 老年人在這個時間容易驚醒就是年老體衰這個道理了。

卯時5：-7：00是大腸“主管”時間， 應該大便排毒， 經常熬夜的人這個時間卻睡覺了， 該排的毒未排。 經常熬夜的人大便會有兩種情況：便秘或者是便溏。

辰時7：00-9：00是是胃“主管”時間，

巳時9：00-11：00是脾“主管”時間， 脾把胃攝入的食物中有利的物質轉換成營養小腸吸收， 廢料交給大腸排泄， 這段時間吃食物或者不吃食物都損害了脾臟。 所以經常熬夜的人大多數是“脾氣不好”對于經常熬夜產生病癥的人，

根據對抗氧化劑和免疫系統調節劑的深入研究發現， 包括熬夜等不良生活習慣更容易患“氧化應激”類疾病如糖尿病、高血壓等， 體質虛弱易感冒等。 所以經常熬夜的人進補“生地燉鴨蛋”、“豬腰燉杜仲湯”、“粉葛生魚湯”、　“夏枯草煲瘦肉”等的同時要進補抗氧化劑應對熬夜產生過多自由基傷害身體。

進補含如維生素E、蝦青素、β胡蘿卜素等抗氧化劑的食物三文魚、蝦、蟹等， 免疫系統調節劑如參菇類、黃芪、冬蟲夏草等， 還要配合清熱解毒的清毒劑， 如甘草等。