孕婦能吃山核桃嗎

女性懷孕的時候身體就變的特別的重要了， 有了寶寶的媽媽在飲食上就會特別的注意， 一切的飲食都是為了寶寶的健康， 我們都知道女性懷孕的時候都會吃一些核桃， 吃核桃能夠讓寶寶更聰明的說法大家也是很瞭解的， 核桃中山核桃也是很常見的了， 那麼孕婦能吃山核桃嗎?

孕婦能吃山核桃嗎， 一些女性懷孕的時候都會買一些核桃吃的， 核桃的營養價值是很高的， 含有很豐富的維生素， 對胎兒的發育是很好的， 下面我們看看孕婦吃山核桃的好處有哪些。

山核桃是乾果中的珍品， 其營養價值級高。 油脂中含有豐富的維生素E和磷脂， 其中脂肪酸以油酸， 亞油酸等不飽和脂肪酸為主， 約占脂肪酸總量的90%以上。 由於這些油分的分子結構簡單， 可被人體直接吸收， 常食山核桃、仁、油產品， 具有健脾開胃、潤沛強腎、滋補康復、預防冠心病、降低血脂之功效。

是一種健康味美、營養豐富的天然綠色營養食品。 因此， 山核桃仁的營養90%以上可被人體直接吸收。 它的營養價值可與鰻魚媲美。 一般人一天只需吃200—300克山核桃仁， 就能維持人體一天生命活動的基本需要。 因此， 山核桃仁是飛行員， 野外作業者， 長途旅行者的理想食品。 小孩子常吃山核桃補腦益智、青年人常吃山核桃健身美顏、孕婦吃山核桃對你的寶寶能提高智商、中年人常吃山核桃補腎壯陽、老人常吃山核桃潤腸滋補。 中國營養學會推薦， 孕婦膳食中脂肪供能的百分比應為20%—30%， 也就是說， 孕婦既要注意膳食脂肪總量的攝入， 也要保證脂肪酸的比例適宜。

其中， 山核桃中亞麻酸的含量89-90% 亞麻酸的攝入更為重要。

這是因為， 亞麻酸對胎兒的腦部、視網膜、皮膚和腎功能的健全十分重要， 長期缺乏亞麻酸會影響注意力和認知發育。 從胎兒期26周至出生後兩歲， 是人體腦部和視網膜發育最為重要的階段。 由於母體是胎兒和嬰兒營養的主要提供者， 所以孕期和哺乳期的媽媽要特別注意亞麻酸的攝入。 山核桃仁的營養90%以上可被人體直接吸收。 它的營養價值可與鰻魚媲美。 一般人一天只需吃200—300克山核桃仁， 就能維持人體一天生命活動的基本需要。 因此， 山核桃仁是飛行員， 野外作業者， 長途旅行者的理想食品。 小孩子常吃山核桃補腦益智、青年人常吃山核桃健身美顏、孕婦吃山核桃對你的寶寶能提高智商、中年人常吃山核桃補腎壯陽、老人常吃山核桃潤腸滋補。

孕婦能吃山核桃嗎， 女性懷孕的時候是能夠吃山核桃的， 山核桃的營養價值很多， 能夠起到很好的滋補的作用， 對孕婦的身體， 以及寶寶的發育都是特別好的， 能夠很好的提高寶寶的智商， 因此女性懷孕的時候多吃一些核桃吧。