飯后養生的方法您知道幾種
飲食養生不是什么新鮮事, 從古至今, 人們都在吃飯上面下功夫, 好讓自己身體健康, 達到養生的目的, 不過, 您知道嗎, 飯后養生的方法也非常的多, 效果也非常不錯, 相信聽到這里很多人泛起了嘀咕, 飯后也可以養生嗎?答案是肯定的。
吃飯可以搭配吃出健康, 但是吃飯后呢?有些朋友可能說是散步, 其實, 不用那么著急, 吃飯后也可以進行養生, 那么, 吃晚飯需要如何養生呢?下面的介紹會讓您了解。
飯后慢慢走
《攝養枕中方》記載:“食止行數百步, 大益人。 ”說的是食后慢步行, 有助于促進胃腸蠕動, 有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收, 有益于人體健康。
但食后不可急步快走, 不可進行劇烈運動, 不可立即坐下或躺下休息, 否則會給健康帶來不利。
飯后按摩腹
唐代大醫學家孫思邈曾說:“中食后, 以手摩腹, 行一二百步, 緩緩行。 食畢摩腹, 能除百病。
具體做法:以掌心著腹, 以臍部為中心, 慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。
飯后要漱口
古代醫學家張仲景指出:“食畢當漱, 令齒不敗而口香。 ”食后漱口, 可保持口腔濕潤度和清潔固齒, 可刺激舌上味蕾, 增強味覺功能, 還可有效地防治口腔及牙齒的疾病。
保護好口腔和牙齒, 有益于增進食欲和幫助消化吸收, 如此, 老年人就會感覺吃得香、身體好, 就能健康長壽。
飯后賞音樂
古人說:“食后不可便怒, 怒后不可便食。 ”柔和輕快的音樂, 乃至賞心悅目的環境,
與此相反, 喧鬧嘈雜的聲音、強烈激昂的節奏、混亂不堪的環境、污濁難聞的氣味, 毫無疑問會對情緒和食欲產生不良影響。 因此, 食后欣賞輕柔明快、美妙動人的樂曲, 對人體大有裨益。
這些都是吃飯后需要做的, 不僅很多都不費力, 而且還有助于健康, 是養生的首選, 畢竟這么短的時間里就能夠得到養生的目的, 還是值得朋友們一試的, 養生無止盡, 需要朋友們持之以恒的耐力。