腹部減肥瑜伽
腹部減肥瑜伽應該是辦公一族最需要的減肥方法了，
因為在辦公室的他們一般一坐就是一天，
眾所周知久坐最容易長小腹;那小腹”險情告急“怎麼辦呢? 
船式
可將腳尖稍稍勾回。
左右腿各做一次，
保持3-5次呼吸。
為的是增強體能，
並借著手的勞作，
將心意集中。
就這麼簡單，
借由日常家務的操作，
人們保有了健康，
心意的專注以及對大自然生生不息的感恩之情。
腹部減肥瑜伽應該是辦公一族最需要的減肥方法了， 因為在辦公室的他們一般一坐就是一天， 眾所周知久坐最容易長小腹;那小腹”險情告急“怎麼辦呢?趕緊來學習腹部減肥瑜伽吧。
船式
船式的意思是整體或者完全的， 這個體式仿佛一艘帶槳的船， 因此而得名。
跟著教練一起練
1. 仰臥， 雙腿併攏伸直， 雙臂放在臀部兩側， 掌心向下。
2. 吸氣， 同時抬起頭部、上身、雙臂及雙腿， 掌心向內， 雙臂與地面保持平行 ， 挺直背部， 頸部放鬆。
3。 試著用雙手去抓雙腳。 呼氣時， 將身體慢慢還原於初始。
聽聽教練怎麼說
練習過程中保持脊柱的挺直， 儘量不要拱背， 身體的重心放於尾骨上， 可增強穩定性， 如果膝蓋不能完全伸直，
磨豆功
在古印度， 人們多家務時都很認真。 像豆子的碾磨、製作黃油的攪拌。 米麥雜糧的捶搗或是用雙腳踩揉麵團等各類的家務， 都仿佛在進行著某種冥想儀式。 在整個過程裡， 身體非常專注地保持著某些特定的姿勢，
跟著教練一起練
1. 坐立， 雙腿向前伸直， 手臂於體前伸直平行地面並將雙手交叉握拳。
2.前後呼氣， 左右吸氣。
聽聽教練怎麼說
練習過程中保持雙腿的併攏， 儘量不要彎曲， 手臂在平行線上帶動身體轉動， 並去感受小腹部的變化， 均勻的呼吸， 左右各做一次。
春天到了， 夏天也近了， 這意味著什麼呢?意味著展現好身材的時候到了， 誰都不想穿緊身衣服的時候小腹出現贅肉;所以趁現在這個絕佳時機， 練練瑜伽吧。
