三種簡單的室內減肥運動

減肥是許多人的終身事業， 跑步和運動都是比較好的減肥方式， 可是這要是在天氣比較好的情況下還可以， 可是一遇到颳風下雨就不適合去戶外運動了， 可是自己又想運動， 可是怎麼辦呢， 今天就來給大家介紹如何在天氣不好的時候在室內做運動， 這樣既不耽誤自己的減肥計畫又能不用去外面， 現在我們就來學習吧。

下蹲健身：

雙手叉腰、雙腳與肩同寬， 兩眼平視， 屈膝緩緩下蹲、腳跟離地， 重心落在腳尖上， 同時口中念“哈”， 將腹中濁氣吐出;起立時吸氣， 意守丹田， 意想中自己已經把新鮮空氣吸入丹田。 運動宜緩， 周而復始， 中老年人可慢一點， 亦可取半蹲姿式。 每天可練2至3回， 每次30次左右， 只要練上一周， 即可見效果。

顫抖健身：

這種顫抖運動在家中的床上或地板上就可以進行。 先喝一杯涼開水， 仰臥在床上(或地板上)， 枕頭不必太高， 雙手、雙腳自然平放。

踏格健身：

我們室內的地磚一般都是60釐米見方， 可以在這裡大做文章， 行家稱其為“踏格運動”。 這種運動的方式很多， 可以單腳跳， 一格一格朝前跳， 也可以作“田”字型跳， 可謂花樣多多。 跳的方式也可千姿百態， 隨君所欲。 除了“跳格”， 還可以“走格”、“跑格”， 或一步一格， 或一步一格半， 可按您的年齡或體力而走， 各取所需。 不過“踏格”要注意：著裝應輕鬆， 鞋子要柔軟， 動作要協調， 不可太激烈， 而且特別要防止地面打滑，

我們都瞭解運動減肥是比較健康的減肥方法， 可是許多的人為什麼都不能通過運動減肥來達到目的呢， 那就是他很難堅持下來。 今天我給大家介紹的減肥方法， 不僅簡單方便而且可以隨時進行， 相信大家通過學習一定可以達到減肥的目的。