周末七大惡習最毀健康 熬到睜不開眼才睡
周末是休息放松的好日子， 經歷一周的忙碌工作， 到了周末是放松身心的好時光。 但如果“放縱”過了頭， 要么呼呼大睡， 要么邀上三五好友大吃大喝不醉不歸， 反而會讓周末過得一團糟。 “放縱”并不等同于“放松”， 改掉以下周末“惡習”， 讓身心自如才是硬道理。
饑一頓飽一頓
周末朋友聚會經常暴飲暴食， 或者干脆賴在家一天只吃一頓飯， 這些壞習慣都會嚴重影響到快樂的周末。
因為暴飲暴食后會出現頭暈、腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘， 嚴重的還會引起急性胃腸炎或胃出血;大魚大肉、大量飲酒會使肝膽超負荷運轉， 導致肝功能損害， 甚至誘發膽囊炎或急性胰腺炎。 建議周末要三餐規律， 早餐絕對不能省， 晚餐要八分飽。
休息時還惦記著工作
“工作狂”們時常休息時還惦記著工作， 不僅玩不痛快， 工作也沒干多少。 其實對白領來說， 周末是身體休息和心理調適的最佳時間，
如果周末依然沉迷工作， 身體疲憊無從緩解， 不僅會導致效率下降， 還會產生心理上的挫敗感。 建議“零負擔”地對待周末， 使身體和精神都從工作中徹底解脫出來， 享受周末。
熬到睜不開眼才睡
上班五天早睡早起， 而周末不用擔心第二天早起， 因此好多人本著“不浪費”的原則熬夜上網打游戲， 甚至徹夜不眠。 但熬夜不僅降低抵抗力， 讓病毒趁虛而入， 還會讓人次日反應遲鈍、頭暈頭痛， 周末兩天就在渾渾噩噩中度過。
此外， 反復熬夜會擾亂人體正常的分泌和神經系統， 導致皮膚干燥、晦暗、長粉刺等問題。 因此周末玩樂要適可而止， 最好在22點前結束。 如果睡得晚， 第二天應適當吃些水果、蔬菜， 以及肉、蛋等蛋白質食物。
賴到日上三竿才起床
幾乎所有人周末都想睡個懶覺， 這樣看似能讓身體得到休息， 實際上睡久了對身體百害而無一利。 和熬夜一樣， 睡太久會擾亂體內生物鐘， 使內分泌出現異常，
獨自一人過周末
懶得和朋友見面， 獨自一人宅在家， 也是不少人過周末的方式。
但若總是孤單一人， 則可能打破心理平衡， 導致孤僻冷漠、消極倦怠， 加深人與人之間的距離和隔閡， 嚴重時甚至誘發抑郁情緒， 產生心理疾病。 所以， 周末時即便單身也最好和親友一起過， 不妨和朋友相約聚餐， 或者和同事一起逛街。
電視電腦前一坐就一天
看電視時， 軀體活動較少， 頭部長時間保持一種姿勢， 使頸部肌肉疲勞僵硬， 時間久了會誘發頸椎問題;專注于電視、電腦時， 眨眼次數會減少， 減少了淚液的分泌， 同時眼球長時間暴露在空氣中， 使水分蒸發過快， 造成眼睛干澀疲勞， 嚴重的會損傷角膜;屏幕的彩色光線等也會刺激眼睛，
因此， 周末看電視， 時間不要太長， 每30分鐘起身活動一下， 屋里光線不要太暗或太亮， 看的時候要有意識地多眨眼。
整個周末宅在家
健康離不開陽光， 每天到戶外活動對人來說是十分必要的。 建議即使周末沒有外出打算， 上午10點左右最好也要到樓下慢走半小時， 曬曬太陽， 用新鮮的空氣“清洗”肺部， 適當的運動還能燃脂瘦身。
周末應該怎么過?
下面來看看這7個超棒方法!輕輕松松揮別工作壓力，營造快樂周末!
1、多走動
身體上的活動是一種很好的心情調節劑，因此，周末一有空閑，就起身到處走走，即使是逛逛公園也能收獲不錯的減壓效果喔。
2、打電話給閨蜜聊聊
和閨蜜積極的聊天，不僅可以拉近你們的距離，更能幫你釋放精神壓力。研究發現，即使只聊天5分鐘，也能有很好的減壓效果。
3、3分鐘速效放松
誰都知道按摩可以讓人徹底放松下來，但根據最新研究，邊深呼吸邊聽舒緩的音樂可以將人的焦慮情緒降低40%左右，這和連續接受三個月按摩治療所達到的效果一樣。趁著周末不妨給自己的精神來一場放空。
4、做善事
做些善事可以讓你擁有更多的滿足感和歸屬感，從而壓出繁忙工作帶來的精神壓力，忘記生活中的不愉快。無論是任何善事都可以，哪怕只是捐幾本書給山區學生或捐一包貓糧給流浪貓。
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1、多走動
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2、打電話給閨蜜聊聊
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3、3分鐘速效放松
誰都知道按摩可以讓人徹底放松下來，但根據最新研究，邊深呼吸邊聽舒緩的音樂可以將人的焦慮情緒降低40%左右，這和連續接受三個月按摩治療所達到的效果一樣。趁著周末不妨給自己的精神來一場放空。
4、做善事
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