養生32字訣-名老中醫的秘笈
文章導讀
看李壽山老人養生秘訣，
如何讓使生活更加充沛，
壽盡天年。
上床後先搓腳心100-200次，
然後臥床，
看些當日報紙大欄目而入睡。
早上4點左右起床，
坐起後摩腰眼l00-200次，
然後搓手撫面，
幹梳頭，
鳴天鼓，
接著穿衣下床，
漱洗完畢，
寫點筆錄，
或看書寫稿，
約6點左右到室外呼吸新鮮空氣，
同時練健身功30分鐘。
午飯後稍事休息，
練內養功，
似睡非睡30分鐘。
晚飯後不用腦，
戶外散步，
然後看電視，
聽廣播。
我很少有失眠，
偶爾不能入睡，
即刻坐起摩腳心、摩腎俞、撫面、幹梳頭即可入睡。
晚年有胃病，
服些中藥加之飲食有節作息有度，
也很快痊癒。
我今年七十一歲了，
因工作需要，
未辦退休手續。
上午查病房、會診、寫書、搞科研，
下午自己安排，
雖然累些，
但精神體力還好。
晚年能為振興中醫事業做點貢獻，
感到高興。
養生之道已生活經更成為了我們日常生活中的重要組成組成部分， 名老中醫的養生之道也是五花八門， 養生32字，
一、自尋樂趣，
不生閒氣
我的性格比較穩沉、寡言，
愛看書學習，
下象棋雖然獲過獎，
中醫養生網但從不因輸贏而生氣。
遇到不順心的事，
常到外邊走走，
慢慢消解。
在"文革"期間，
受到一些委屈、折磨，
後來下放到農村山區，
與赤腳醫生和農民在一起。
為農民看病，
為赤腳醫生講授經驗，
有時參加田間勞動，
上山采藥，
生活得也很舒暢。
二、食勿偏嗜，
少酒禁煙
我對飲食無偏嗜，
從不擇食，
也不過量。
喜吃粗糧、雜糧，
如玉米粥、豆腐、花生仁，
百吃不厭。
晚飯喜吃大蒜，
以助食欲。
偶爾飲少量黃酒、加飯酒、啤酒，
但從不吸煙。
三、作息有序，
順應自然
我每天的作息安排是有規律的。 一般在晚上l0點前上床休息，
四、動靜結合，
壽盡天年
1973年，
我從農村回城後，
仍然擔任大連中醫院院長與大連市中醫研究所所長工作，
辦公時間自然增多了，
但是我的生活習慣仍如平常，
從未間斷過醫療、科研和教學工作。
我一生中很少生病， 偶爾感冒吃些姜湯或小劑湯藥即可自愈。
良好的日常生活習慣鑄就身心的健康，
養生之道，
從心做起，
順因自然，
神形俱養，
不僅要生活，
還要有品質的去活，
養生秘笈，
