精神壓力太大怎麼緩解

我們的太腦每天都不停運轉， 現在是個快節奏的生活時代， 很多人都面臨著不同形勢的壓力， 學生、上班族等都是精神壓力比較大的人群， 研究發發現， 長期精神壓力過大， 直接影響著我們的身體健康， 那麼怎麼緩解精神壓力呢， 不妨從我們的日常飲食上開始， 及時的給大腦補充營養， 可以有效的緩解壓力。

現代研究發現， 核桃和芝麻的營養非常豐富， 特別是不飽和脂肪酸含量很高。 因此， 常吃它們， 可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸， 以排除血管中的雜質， 提高腦的功能。 另外， 核桃中含有大量的維生素， 對於治療神經衰弱、失眠症， 鬆弛腦神經的緊張狀態， 消除大腦疲勞效果很好。

此外， 牛奶中還含有豐富的礦物質和維生素， 能夠滿足人體大腦的發育對多種微量元素的需要。 因此， 牛奶可謂“大腦的食物”， 不要鄙視喝奶健腦的好習慣。

睡前一小時， 來杯牛奶， 有助於促進睡眠。 亞健康的上班族， 下班後往往也會心系工作， 滿腦子都是專案進程表中一個又一個的deadline， 睡意全無， “神經衰弱”成為一種狀態。 放棄安眠藥， 來杯溫牛奶， 其中的維生素B1對神經細胞十分有益， 還有一種能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸， 由於它的作用， 可產生具有調節作用的肽類， 肽類有利於解除疲勞， 幫助入睡。 專家提示：除了牛奶能為大腦補充充足的養分外， 魚類、小米、花生、芝麻、核桃等都是對大腦有利的食物，

在我們的一生當中， 不論是工作、學生、感情、婚姻、家庭等等都不會是一帆風順的， 總會遇到一些溝溝坎坎， 在我們遇到挫時， 要注意及時的開導自己， 不要鑽牛角尖， 要經常跟朋友一起聊聊天， 或者一起去爬爬山活動一下身體。