老人補鈣 四種食物幫助老人健康補鈣

1、牛奶

對於老人補鈣來說， 牛奶是不錯的選擇。 牛奶含有易於人體吸收的鈣質， 還有很多的維生素和礦物質，

2、蝦皮

蝦皮裡的蛋白質， 是很多海產品都無法相比的。 所以， 對於老人補鈣吃什麼的問題上， 可以讓老人經常吃一些蝦皮。 蝦皮不僅可以補鈣， 還可以降血脂，

3、豆製品

大豆裡含有豐富的蛋白質， 所以對於老人補鈣來說， 經常吃一些豆製品， 就可以補鈣了。 專家發現， 150克的豆腐裡會有500毫克的鈣含量， 所以， 對於老人補鈣， 可以經常吃一些豆製品。

4、蔬菜

蔬菜裡的鈣含量也是十分豐富的。 比如， 芹菜、小白菜、油菜， 都可以起到補鈣作用。 所以， 老人多吃蔬菜， 是很有好處的。

結語：老年人到了一定歲數， 骨質流失的很快， 常常會感覺腿腳不便， 這時候一定要注意及時給老年人補鈣。