健康生活

秋季養生男人三大注意點

防膘:巧搭配攝粗糧
秋季氣候乾爽, 汗液減少, 睡眠時間增長, 為了迎接寒冷的冬季, 機體會積極地儲存脂肪, 因此一不小心就會發胖。

對於不少已經日漸發福的男子來說, 體內脂肪的積累不僅有礙美觀, 而且容易引起高血壓、高血脂、動脈硬化等多種疾病, 這對本身肥胖者來說更加危險。 為了保證體重正常, 應注意作息合理、多吃蔬菜水果潤腸通便。 在飲食方面可以選擇熱量少的粗糧, 如玉米、紅薯、土豆、薏米和豆類。
對於男子來說, 還可以多吃海鮮等高蛋白和海參等滋陰補腎的食物。 此外, 定期熱水坐浴、補充維生素、加強體育鍛煉, 也可增強免疫功能, 提高抗病能力, 但是不要使用高於40℃的熱水坐浴消炎, 否則易導致精子損傷。
防衰:多飲水多排尿
入秋天氣變冷, 正是人體陽氣收斂, 陰氣潛藏體內的時候, 所以秋季養生離不開“養收”二字。 而具體到房事,
就是“休心養性”。 來自仁濟醫院、411醫院、第一人民醫院的臨床資料表明, 近來醫院男科除了前列腺疾病的患者以外, 比較常見的還有性功能障礙的患者。 後者一般需要進行臨床治療, 而前者則需要平日的保健和預防。
白迎堂教授指出, 前列腺發病的原因主要是患者不注意個人衛生, 不良生活方式引起尿路的逆行感染。 而由於圍繞在前列腺腺體外的纖維脂質包膜非常堅韌, 使得藥物很難穿透前列腺屏障, 而導致前列腺炎的難以治癒。 此外, 他還提醒市民, 秋天氣候比較乾燥, 導致人體排尿減少, 尿道得不到正常的沖洗而導致發病率的增高, 所以市民在秋季應注意多飲水, 多排尿。 “如果有尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢等症狀應儘快就醫,
以免使炎症轉為慢性。
防燥:朝鹽水晚蜂蜜
進入秋季以後空氣變得乾燥, 中醫有“秋燥傷肺”之說, 呼吸系統疾病如鼻炎、咽炎、支氣管炎、哮喘、支氣管擴張發病增高。 我國民間有“春夏養陽, 秋冬養陰”之說, 秋季陰盛於外而虛於內, 若不能養陰易生熱病, 就是我們老百姓說所的“上火”。
防秋燥有妙招, 455醫院痔瘺科主任夏忠建推薦“朝鹽水, 晚蜂蜜”的養生防病法:早上空腹喝一杯涼的鹽水, 晚上睡前喝一杯溫的蜂蜜水。 清水在體內流失比較快, 因此儘管我們不停地喝水還總覺得口燥脣乾, 但如果捏一小撮食鹽放入水裡攪拌一下再飲用可以減慢水分流失。 另外, 蜂蜜有清熱、補中、解毒、潤燥等功用, 經常食用對肺病、高血壓、痔瘡、動脈硬化、神經衰弱等有一定的預防和療效。